【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
: K+ n9 O1 ]# G( v! U2 B! xtvb now,tvbnow,bttvb當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
. \* W0 N4 r8 ~( i/ o4 { A公仔箱論壇而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。公仔箱論壇3 i" `/ E- e6 b6 {& M2 v5 E
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。, n6 ]* [& w5 l. b* j
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
# k( O% R$ j6 n$ ~9 n0 G( |! H$ q+ [此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) \+ Q" C9 k7 {* m5 ?) t$ m& I0 A
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。5.39.217.77) m9 \- `$ T4 z* Q1 l, f! M) ]3 N
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 f9 w% L' T6 x
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。tvb now,tvbnow,bttvb# ? Z8 g, U) N/ U/ A- e6 I
○ 左右眼分別看著不同的地方。
' q9 @5 e- ~) p7 x; L+ u) o1 m: f; M+ \5.39.217.77○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
* B4 A5 v2 i4 s○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
- ]) a6 Q' k4 n, [" d v) V; P% ltvb now,tvbnow,bttvb○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。公仔箱論壇1 { _. a* ?, l, _7 J( ^' ]! y2 Y4 H
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
2 E0 ?4 z' y% w8 m/ U2 V0 r9 `5.39.217.77如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t0 T3 F2 g! Q
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。3 x) Q. M& L$ E3 i- _; a
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。5.39.217.77& l. f+ r/ @* W/ y0 c t
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 r5 v) O% `
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。5.39.217.77: s/ h0 V- x! d7 O- p2 L$ i
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
" ~3 X) A" J* v# ?& H% t5.39.217.77你的眼睛與大腦太過拼命了
y4 X: D, I4 W" j6 w! y這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
( `8 z0 O T1 l1 O+ r0 U" Q/ u! Itvb now,tvbnow,bttvb「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
! C9 R* f. g$ m( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
* r' t/ j" ], E5.39.217.77「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ G5 `& k9 f: X1 ?5 R* ^# F
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。8 I: p5 R) U8 C& R2 b
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。公仔箱論壇% M g8 z5 o1 {# U
眼睛伸展操
- Q- z7 v; f% g# x( A「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
; u# Z0 q1 O& @- I5.39.217.77這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。tvb now,tvbnow,bttvb9 N* A9 ?# F" Y, n5 P7 p
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
7 ^7 Q! G0 v- o5 |8 O8 T公仔箱論壇「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！公仔箱論壇" H: R0 |( j% h9 E& i# r& L
「眼睛伸展操」訓練方法
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! l$ {+ E/ T k* i5 C5 ]3 k9 c5.39.217.77 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k( m" r6 R. Y
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。) ~! L+ R, Y+ l$ h" b
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
4 m) v2 j/ O6 @2 x+ `1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
- c( j1 y) B. P* {0 @7 o" Otvb now,tvbnow,bttvb 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。5.39.217.77# q' \! s3 h" M4 A" }
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 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. a' P N+ k3 o0 X
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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