# ?. t# c% h9 @! u: A; z5.39.217.77上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
$ \) s7 l* v1 ~tvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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' g7 I6 W$ ^( I, c j公仔箱論壇2、番茄
9 G9 U+ e) Z& A, O% M公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒5.39.217.77; B6 H3 A9 ?& Z5 R" O
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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. A! y2 X7 v9 ~& K! B- o$ j5.39.217.774、棗
+ t: U+ @5 F$ M' m& H6 o營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇5 K3 o7 v/ j g9 h
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5、枸杞子
9 y3 y7 w2 d3 F9 {5 v5 z% n5 R含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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% ^# ?( X$ p5 N公仔箱論壇6、胡蘿蔔& A5 G2 j& e7 n( X/ l
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇) t- d( C, k1 R! E+ K1 X) x
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7、韭菜
7 k8 w) T- x: w7 Ntvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。' z' x0 i k G: w& _7 p1 z
/ H" f& C* q7 X6 e7 f. U' D- |8、杏
$ m \/ x+ L# K3 E含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。5.39.217.77# B$ D0 m% ]0 Y, N3 z J
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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