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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇6 @- J" {" i, X# j2 U# l
. ~9 c. @, q/ g/ wtvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
; h. j( G. }6 f含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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( i, U" d* d' C+ Qtvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
$ f# L' L8 w3 u0 X( o公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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1 v) O. l7 R0 F% R3 b) i: g9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb t6 n! \ r# g# { b
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。5.39.217.77% f, C9 f- ^# d5 Q* b: d# k
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4、棗tvb now,tvbnow,bttvb7 U+ @2 ~% J. J% [5 Y! l
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb* n0 B7 m+ E: K: P- o5 `
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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m3 u- h. Y- o9 e0 c& w( \公仔箱論壇6、胡蘿蔔
8 Q" G7 [3 k& ~+ {3 e/ E& {) a6 y公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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, B; c4 P9 k) l4 y; C7、韭菜4 @9 X/ [- n9 r, v& J! n5 M
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏; v2 z6 {, J4 T9 W/ Y ~/ w& g# Q
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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