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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。5.39.217.770 \! S# C$ F. }+ \" D% C$ F
, h: \% u8 ]. W8 v1 A0 L5 Q% H公仔箱論壇1、菠菜7 i T/ r O" |
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇$ E/ P4 ~' F( g8 n9 ?
+ }. K2 ?3 U- U2 i9 U) P2 e5.39.217.772、番茄
# c) w+ q0 ?& [* Q( x( ~ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3 L! L6 \9 b# ~$ J$ |/ m& V( f公仔箱論壇3、青椒
! l8 J6 w$ T Z u0 y4 w5.39.217.77含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。1 W, E! w% U5 w% i
8 y& n/ [6 y2 Jtvb now,tvbnow,bttvb4、棗
; o* R# ]% Z; E$ V& e1 ztvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。, P7 ^9 Z1 @3 F! ]; A4 S
( a, Z7 |/ F1 H! b2 U0 }8 ?5.39.217.775、枸杞子公仔箱論壇! ?/ ?8 ?- G$ S. x0 {
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
( e5 W1 \5 Z: D- q富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇2 g) X4 Y' F' q+ m( D, ~# p" q
- J9 Z% u) c5 d) x6 u4 _8 W! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、韭菜9 `' K4 X \3 ^( X
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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2 {: ^; i5 m0 ]. j+ [: \tvb now,tvbnow,bttvb8、杏' w4 {" Q, ~; ?! P: ~& N3 R
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
/ g8 X/ \& K3 o8 @: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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