6 X* k" L7 w+ S4 Gtvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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- H3 p2 l( ^4 A3 x i; Dtvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜2 |( u/ U5 M! l5 M$ S9 p7 G. O
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。; O" A3 w8 Q- ^) l
9 [3 V" d9 R3 z( R" G5.39.217.772、番茄
$ Q5 U+ o2 u hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇- d$ l+ e8 ?) S% _+ p' G0 P
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3、青椒
" l; {" S) ]% `! U2 A; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb: }8 E' }+ b9 B7 \
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4、棗公仔箱論壇* [9 o$ e2 t/ ^! M: L8 ~" E" F4 t
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。& {$ {: h# q( ^+ z) p9 S
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5、枸杞子
( m; V2 ~" u+ m3 ~# Z! Jtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) V% l+ N+ D7 k9 A F' h
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6、胡蘿蔔5.39.217.773 `, k+ `: O( c* N, L
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇8 Y9 X, c9 w. L% v. h/ ~) A
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7、韭菜
* M. O; P* M" E5.39.217.77富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。& v8 d+ H7 Y8 y2 W
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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