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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜5.39.217.77* l8 V% x1 u* @7 ~* k
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇4 W8 c7 [5 k( ~3 Y5 q) q6 n
# y- M# @8 g) e, b: \5.39.217.772、番茄5.39.217.77% _+ @2 o) H, t% y
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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( H' c% Z$ `( l; t% N公仔箱論壇3、青椒
& b( [: Z" E! j, L" J: |* Xtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗
" R$ H0 k' w# P0 k% D4 T. e營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。: d2 o9 {( A4 P" [$ \
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5、枸杞子
# K, q) |( u% j/ a6 S( Y公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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?- w1 T) \; U4 _. [公仔箱論壇6、胡蘿蔔
# a! E, b8 I, L) t( U公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。, y5 D. y" F8 S, L5 o5 I' f' p0 M
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7、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 O, o! D) b( v+ @5 t
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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% p) i- u" T" e7 @' ctvb now,tvbnow,bttvb8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 ?( w6 z% |! Z5 z+ p$ L ]
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇 y+ k& D% T6 D6 U# v1 T- Y
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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