3 p! c. J" U3 N8 h H* K5.39.217.77上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。 F9 d, l9 F' }: n! g) |& @
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1、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 U, m# Q! M' r( v1 f6 a5 C/ m
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇% _; A: k/ d; n% D. u1 M
) h- y4 w" i; u5 v7 d2、番茄- t' h+ M; x' }" E- a" `
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb' B( ]4 \( ^2 E9 j! Y3 W: M' K0 {
' c$ H% W! {9 a" P3、青椒
# y# v$ e7 Q2 I5 e* c$ h! Htvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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- A0 O& o# K4 M" z) R4、棗
( }( x4 a7 n& ^3 j, B, H" s, i營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d8 y& Z7 E! _- L
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。 K, q. H' ? w) R+ _$ ~
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6、胡蘿蔔公仔箱論壇0 `2 P: }; o8 {6 T; y) L: K3 m6 s
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。8 z% L7 W+ i6 ^6 Z" k
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7、韭菜公仔箱論壇" _: m: o, h p/ _$ x, x
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.77; ^; W2 c9 H$ A% M( b8 l9 I+ n
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8、杏
- i* Q: ^/ Q* T$ Y; k: `* \5.39.217.77含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb- Y# v" e+ i& \8 `' F, e4 Z9 y
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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