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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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4 L! x. d( Q2 R6 G. f% V) A0 \tvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb8 G; n8 ~' w5 p$ E A9 B* Y
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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) y: h( n) O8 L4 E r& F2、番茄! g4 A# T3 S% t0 y; T2 x k0 H1 Y
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
" a' w; V e7 l4 Y l! `8 o& otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n' u2 g# U V7 i; ~+ _/ l
3、青椒
7 L9 ~0 G- p/ r含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。+ @! P2 x" U0 K1 f2 x5 \
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4、棗
9 B! L, ?3 W2 R5.39.217.77營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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; S$ f" d- X. I6 H& P6、胡蘿蔔公仔箱論壇3 U$ [3 o$ U" C4 Q$ `' F8 J! L, S
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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4 _1 c! P% ~0 R- E7、韭菜5.39.217.77" S$ E1 K+ R* ]% S4 G) U) d
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
% `- Q+ ~0 ?" O7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h" U* X+ E9 Y+ C8 t3 j6 w
8、杏公仔箱論壇& f7 N8 A7 d/ a6 O9 w
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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