/ ^; D! u& t' b$ r: Q% A公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇+ |( |% q* d4 }5 C" S
2 d' |: l3 I m! n. B) i公仔箱論壇1、菠菜
! S. G7 O1 E5 t( p5.39.217.77含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄
! H/ I' ^! |' B: j公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。5.39.217.77: n: ?- j% L7 A* q
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3、青椒
O; ~) S( i& z: g: X! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗
5 U& I/ |9 C8 h0 z; V5 h營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5 i* c. T$ |; M: _! [" e, J. X5.39.217.775、枸杞子3 D1 F+ A2 R# K$ {5 {+ L) j) ?
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。' J, ^# ^: i' e( T
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6、胡蘿蔔公仔箱論壇' Q- T0 _6 @% j. N3 j1 w( X
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
- i/ Q; T" M2 H5 \! `" Etvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。& o' q, ]" Z+ `
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8、杏
@* p) _0 ?/ N" ]4 ?5.39.217.77含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇' ^0 J9 N$ c6 P/ I3 o+ F2 }" i; v
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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