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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb k' b( u9 t# L7 L/ V
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1、菠菜
* }/ |' E: g% G1 }tvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
' e. {/ H Q+ n8 \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W! |% J, ~' q
2、番茄
+ Z# O6 I( E/ r) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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6 w1 J# c/ T# r9 f* c( f6 B/ C4 W公仔箱論壇3、青椒
0 O( e0 m1 B" \" |( a/ Y, ?( P: S5.39.217.77含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。8 \' I0 t4 `8 S2 w
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4、棗
' L3 C& I: x h1 ptvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子
+ ?8 t* W2 `$ v; _) a) a5.39.217.77含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。5.39.217.777 n, d+ `8 r& ^ I* N7 r3 L. z9 M
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6、胡蘿蔔/ ?# Q) R6 Q$ I) L: Z
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。4 p; y, N+ ]' L0 a2 D- d3 o: o" p
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7、韭菜+ e9 `$ \, x/ E: e1 P4 e6 w! {8 `
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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' X- F% Y F; Y+ g7 y2 O5.39.217.778、杏
8 I; I" T& ^9 _' o+ ?tvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇7 E$ }' I3 P, y1 J1 ^6 P
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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