12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
# B9 u0 P8 |" y% H9 j5 p2 {公仔箱論壇
3 ?8 M$ x1 Q8 g' {- p) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早臥晚起 睡滿7小時
$ ~# _9 i; q0 U2 d w* g! d5.39.217.77冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
) N6 S& m. I2 t3 }2 s5 B5.39.217.77公仔箱論壇3 T( U7 }$ B, d" G+ [, C7 n
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。公仔箱論壇) p2 L6 [ y3 G; l0 z( u
, |! ]2 n7 j) L/ c! w& y; _tvb now,tvbnow,bttvb美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。公仔箱論壇7 o0 \4 \+ @* }1 |' `
0 q: S- ?+ D u" j頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
+ W9 g% V8 q/ O" i9 {6 J公仔箱論壇天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。8 T' X9 ]( r. d3 {+ c$ N, [0 h: A: o
公仔箱論壇7 o' t- j9 X h0 C' X
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。公仔箱論壇1 e9 N5 f9 I0 |3 K9 m- y0 K- _
# T# t- E3 h3 h" n/ m6 rtvb now,tvbnow,bttvb冬天護心 當季蔬菜不可少tvb now,tvbnow,bttvb$ B# B2 p3 Y% _' b5 P7 o! Z! S
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
5 Z* w: |: e* o1 C/ ?* u; H& N3 F5.39.217.77菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
1 U* L) p |. w& X5 [# m; X
+ U/ Z4 D* V0 h, p. G# [9 b+ `% btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。5.39.217.777 s4 X w2 y: u1 j6 g# @0 g/ y$ @7 v
公仔箱論壇 Z7 m1 @ q$ A/ h f9 N1 }; X
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
