# w3 `2 @3 c5 F! t: P" v% D接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。( j4 }) h, [) p. F: I
' g; m8 b( L& z& K/ j0 T7 C5.39.217.77
8 w- T+ H, u- D7 x& R; n中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。
6 N s8 G- D* m' X& ^' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u% }$ m9 W" |& Dtvb now,tvbnow,bttvb荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
! K& f; o$ ]$ E, H. @5 y公仔箱論壇公仔箱論壇9 T" W! m+ q# B
聖誕食量增運動減 宜每周監測! C) A _# @2 @3 J
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。
6 K4 d" i6 S. |! [$ m& P9 A! C0 ^" P% A4 ?9 Y8 Y6 J
中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。
# z, I: L- @% D5.39.217.775.39.217.77! v5 S5 j1 @5 G8 `6 |
 " w$ k- u2 z4 \: h0 q2 N; G
許世全 ) }: n: ?3 d! }# z+ e! H) s" _/ }
8 Y- s8 e+ S1 s. Y% j: \5.39.217.77 |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
發表於 2015-12-7 09:37 AM
|