 5.39.217.77" [5 ~0 F) ~3 U& T) ^: Z/ F' Q! Z
接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
3 k" X! {) U6 o' ~ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 c, M) o! `5 } m) c7 A& G
5.39.217.77% D9 L3 Y. P7 |
中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。
! f( c6 h8 s( o: ^4 K公仔箱論壇: m& {( b O5 U# q
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。 e3 ]$ f7 F, D: O# q% I7 u# ~
5 p5 Q5 E V6 P; U# t" X5.39.217.77聖誕食量增運動減 宜每周監測 e c8 J. T1 I) E
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。4 o2 Q3 o6 ?: w
! C& S4 A) y1 }/ C4 [中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。
) z! h1 t- M! l* F& w) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ S6 R5 D8 ^. D9 k3 f" L
 : j: j* c/ F1 Y# w4 S6 {5 F
許世全
2 B3 X$ `, R6 k( Z @5.39.217.77
: J3 T* F2 W+ B) ` S9 l8 M公仔箱論壇 |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
發表於 2015-12-7 09:37 AM
|