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[健康資訊] 筋肌未動 心理先行

為甚麼運動前要先做熱身呢?主要原因有兩個。一是讓身體進入運動狀態,二是做好心理準備。身心配合,令每次運動更安全更有效。運動前熱身固然重要,但決心開始鍛練之前的熱身更加重要,熱身不足很大機會事倍功半。
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5 k2 n( f) _' v! h5.39.217.77熱身,包含身心兩方面。身體方面的準備一般問題不大,因為講到尾在進行健身運動前,健身室會要求參加者填寫一份體格檢查問卷,以便了解身體狀況,這樣算是替參加者的身體準備把了關。但在心理準備方面,可沒有問卷把關,一切要靠自己了。到底心理準備,要準備些甚麼呢?5.39.217.771 W3 y! p0 I1 [& v8 N# B  @

3 k) u- H) w3 o  D- t! u  E5 Jtvb now,tvbnow,bttvb這可從基本做起。態度(Attitude)可說是心理準備的最基本,有了正面積極的態度,何愁鍛練不成。就以消脂減肥為例,很多朋友忽略了個人管理和行為習慣,這樣導致原本着重的運動和飲食,也因此而大打折扣。態度可取的朋友,會在開始鍛練前初步計劃好整個訓練的時間行程,為運動和飲食爭取最大效益,同時在行為習慣方面作出不斷的改變,例如多休息少上網,以配合消脂減肥的需要。正所謂態度決定一切,消脂減肥也不例外。公仔箱論壇$ f8 a4 U( m2 M
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其實做好心理準備,無非都是希望身心合一,排除萬難,收成正果。然而,每個人都有不同的技巧去準備心理,就算態度有多好,技巧有多出色,人始終會有意志消沉的時候。但萬變不離其宗,要有心理準備回到當初,在關鍵的時候問自己:「點解?」點解當初要決心鍛練?不忘初衷是最好的心理準備。態度也好,初衷也好,都希望朋友不要因沒有做好心理準備而收不成正果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U, u5 A' k# q- \* X

: f& B9 \+ n/ `0 E0 H5.39.217.77行軍打仗,三軍未動,糧草先行。運動健體,筋肌未動,心理先行!
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  • soforlee

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