[健康資訊] 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫

willkao

【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。公仔箱論壇8 ^, i7 f: i) y9 ^" v
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
: X" Z$ P5 x! G# @$ G$ F/ z% m5.39.217.77另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。5.39.217.777 `7 P* O( O3 J# C
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
: y! F1 S2 A" Q% p4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
$ U, Q( N  ~) H- jtvb now,tvbnow,bttvb步驟1：公仔箱論壇# D; ]# D8 \8 H
身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
$ c1 t& t) L, v$ B4 C8 a( Mtvb now,tvbnow,bttvb步驟2：
' w* ]4 D/ r9 V一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
- @9 D' k1 |7 t5 n5 r步驟3：
& U6 E/ d. n* G9 H, A( h3 Q公仔箱論壇一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
$ a, x7 O$ ?' ~+ E; a+ X1 R, }tvb now,tvbnow,bttvb步驟4：tvb now,tvbnow,bttvb' q" @6 t  i" Q: h" E- N( q
繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。