[健康資訊] 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫

willkao

【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& L3 u8 I8 B3 ^1 [0 o
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
/ p: {1 P9 `3 j9 W2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。tvb now,tvbnow,bttvb* I" f0 J& v4 p
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
2 r7 |8 G# w2 y' S0 K7 \  E5.39.217.774步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操5.39.217.77- c* T; ^% H' r  ~3 L/ S
步驟1：
" |4 d. d8 m4 ?+ r- p" Otvb now,tvbnow,bttvb身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。tvb now,tvbnow,bttvb& S! c" K0 v! U% H
步驟2：
+ @/ Z# k. Q9 p- }: I一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U# ]- ]6 Z. {3 F$ c7 r9 a2 u' o4 z
步驟3：
  H: M+ p% f& S) H: f, v1 q) d0 ]5.39.217.77一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。+ B3 m) Z; w+ B# W; o4 l$ h) ]! _
步驟4：
, c, [& {% L* v. W2 P3 O! J繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。