【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
1 w4 m9 Z# q# U% q, h/ e9 w 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
# m9 t i+ l3 o- Y7 k( }4 O7 @美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。" P; t( z8 ?: H; C! ^
【自我檢測大腦活力度】5.39.217.77 b) S' w6 ~# q9 ^! |, H$ L. Q) Z
檢測一5.39.217.778 Q4 g" G W9 d0 e, w7 H
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.77% [1 X; B. d! g1 c" @! ]3 j/ X
檢測結果( e( {1 Z, n5 _7 Q; K# {: }
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
2 b3 b! ?( _; L D4 l# {9 r6 u& s& f公仔箱論壇檢測二
9 ?; n* g& U K$ ^4 {% O3 B5.39.217.77雙手合十：tvb now,tvbnow,bttvb$ ~2 U5 ?* W5 |8 n( S% X
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
" f$ l; z7 P8 S+ x- A/ g5.39.217.772.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
, e, g* k# B) u `% O% D檢測結果5.39.217.77* e4 v. p* b2 P7 z* n6 w- n
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
' @; B( O& R4 P# G1 j* n0 b公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。& U8 X% k. p! X. M- Y+ B+ ~' `. F( L
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。5.39.217.77/ q3 {+ B& ^/ i: \9 F- R# `( [
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。tvb now,tvbnow,bttvb8 \2 r) U5 l( S
【1週至少1小時的逆齡步行法】
2 v4 x1 N: z# s* G7 w E想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。 d- J+ t: K+ e- N/ u
1週至少走1小時 最好跨大步伐走公仔箱論壇& a& }% f& b/ N! c* \9 v% N
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。. x$ ~0 p1 J: j' Q# T4 b, l \9 u
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X& ?* I7 E- z
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
