【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
; T1 a* |' m# G5 |7 u; _公仔箱論壇 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
! ^+ G: h0 V5 W3 K. D: Z美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
2 F, S" R4 L, E( e- W- y【自我檢測大腦活力度】
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原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
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睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。2 L* M6 q4 k" j) Z4 o
檢測二/ F/ I8 [' P" b* \9 a% M
雙手合十：公仔箱論壇) j$ i4 w/ {5 q5 k
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
# M' _) Z& k; e C, a# B& I7 V公仔箱論壇2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
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進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。7 r3 O' y# g* j4 S, X+ Q# `9 e- Z- A
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。5.39.217.77( G0 E- J4 ?( w* f$ T+ i2 A9 F
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
/ M" p+ l R- \# K$ E5.39.217.77美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。) A1 Z4 U0 {1 N f
【1週至少1小時的逆齡步行法】公仔箱論壇" o0 e% s, o0 P- n
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。9 [# w" H# F2 a; c( k8 x, T
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
: { E1 H1 f9 U5 ^1 i) `7 ]5.39.217.77體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。5.39.217.77" ?" A5 L9 _1 F; L
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
0 R- V0 N0 a& u N' p一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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