【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
( `1 Q1 {0 c9 m5 E* e 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。5 g# O4 D: ^. S" k
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
; j! a$ Y. R' x# Z: I【自我檢測大腦活力度】* B. g T4 u/ u& `' M
檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# I5 b& Z/ n0 N, ?
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
" K0 `# [2 ?4 g7 }' P! [公仔箱論壇檢測結果5.39.217.77% I0 ^6 T& l ?
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。: T! i9 j8 ?; e3 E- @1 Q) E' `1 ^6 N
檢測二
, p6 b+ n2 X) p/ q7 u, i4 O5.39.217.77雙手合十：7 D3 I: k8 ]! Y" b ~
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。" E2 Q4 Z0 J0 J* C
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。: i! a( @6 W/ x. {: R
檢測結果
$ I5 ]0 J: _7 Z4 }. w進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
4 K s* I% d4 h9 B, _2 v3 ?! Y1 J此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
! o, r- e; P7 P- r3 K公仔箱論壇 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
% L! v, A) x( i6 X4 r4 M* o7 p美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。' \3 j- v9 A1 f5 ?) t% H" d4 E A: [5 K
【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) ^ z/ R2 j5 T6 A
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。# S S" \$ \1 P
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
' ~" C5 S1 y5 [/ e. g) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ i1 _, j1 `# @2 _' Y. l1 F5 t$ }
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。公仔箱論壇" B+ t0 {* D1 z
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
