【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
5 u0 n! L0 b( j. W* A) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
* u5 [! X! A; b4 M1 @ Jtvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。- A5 v/ [, X1 {$ Z1 P6 |; m0 ?$ V
【自我檢測大腦活力度】; J9 G- x" S7 |1 w1 n5 U" x
檢測一
6 J5 B3 [* ?/ E# }& ^5.39.217.77原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。- W6 w' e! L: o& _# I
檢測結果
# i( C# `3 X: K4 L6 Q; ^tvb now,tvbnow,bttvb睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
* p7 h/ W3 Y* s. O6 x公仔箱論壇檢測二公仔箱論壇7 [2 O4 X9 z0 ?+ {* _( m" q- m
雙手合十：$ M" Y) {+ J- [9 K+ R
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
5 k; i& |; } e" ]2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。5.39.217.77% E( I F8 h" {" U8 v: r4 F* x) M8 i
檢測結果
/ |0 h( l, z+ |7 h( Q2 ?. ]進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。5.39.217.77) z7 S" i; h/ x. \
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
4 p, a$ U( U8 A! {& S8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
: v N4 j1 u( |1 t& h美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
_, R: s% n9 J% A$ a5.39.217.77【1週至少1小時的逆齡步行法】# n. ~8 H, H5 J8 ]0 j" A
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
7 s+ B) d6 Z6 u2 q H5 D$ { ?3 T公仔箱論壇1週至少走1小時 最好跨大步伐走公仔箱論壇- E, p" ~( ]7 c" L5 e5 t3 V3 j" b8 \
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
9 g: b! z/ q9 ~( n+ M& T/ H Y$ B' q1 x公仔箱論壇1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。5.39.217.778 ]. p. o8 V6 `/ `
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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