【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。$ ]; n: P9 g. W
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
3 G1 S2 ~5 u( a0 S+ Htvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
5 j" U% p% q6 W0 N$ G6 Otvb now,tvbnow,bttvb【自我檢測大腦活力度】
2 C) u" l+ V/ ?1 l; ~$ u+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測一5.39.217.773 G- I- ]7 Q: W4 \1 ?9 L
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
5 u* `: s c+ [' ^7 ?, c檢測結果" q+ B8 [, J/ X- X, |. i0 r. Q
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。5.39.217.777 R, S T$ i2 T2 G/ }4 N R5 r
檢測二公仔箱論壇+ l- m# s( H8 \
雙手合十：6 f& O; N$ t" W+ o$ C( ?
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.777 S8 Q1 Z( ^# c/ t! X
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。公仔箱論壇" R( R2 D: ]2 Z1 k! R5 q
檢測結果
* n' v9 @( |- _1 P3 C5 b進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。- M3 A& \) @- J
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇, i# L! c1 b. ?+ Q
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。5.39.217.77% B G2 h, _2 {: r
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
5 o% z2 `4 Q/ Y C! E【1週至少1小時的逆齡步行法】$ D8 u7 T6 J7 Y$ Q/ S9 U) c! p; ?
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。2 [6 W7 k% D8 K% P% h! ?& S
1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb1 g( G( t" \: V8 g ^, w. E7 W
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
' k& k4 T9 g# r! K$ @8 X5.39.217.771星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。# C2 |( ~4 v% \6 R, h; k/ j f3 r
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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