[健康資訊] 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知

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【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？tvb now,tvbnow,bttvb! B2 t9 W. \" V
冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u7 u3 |" {  n( t2 {/ P3 x
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師
4 a* \& h3 T. O6 O+ Htvb now,tvbnow,bttvb一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z) f; H1 I7 T* G
手腳冰冷多為陽虛
2 J3 k/ A& p% N9 Q0 I) W6 xtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。
1 `; O0 y+ Z9 n7 W" D% N! O陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。5.39.217.770 B( d8 y$ a* y/ y: X  W, f
陽氣不足：
/ n# a6 R# |$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O4 D$ ~( w% K# a" t4 [
陽氣受阻：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N* _7 \; a5 x; x' x
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。tvb now,tvbnow,bttvb) _5 T1 `4 K: {/ G  G9 M+ z2 p/ C
Tips：5.39.217.770 ]; P: _* M$ n9 |' o2 ^8 r$ z
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
( t# b/ m' q" [1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。
, V$ t8 ?  c% B5.39.217.772.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。
) j, T+ n6 u: W! F$ Z/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。公仔箱論壇3 I5 A; n6 i) Z2 o
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。
8 b1 o3 z2 Z1 h# F& n公仔箱論壇若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。
8 ^: B1 Q0 w" [# _9 n9 A5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳# w" H6 F, z( [/ ]
1、美麗「凍」人要不得  k$ B& o; |+ |% v# E
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。
; X$ y( Y& b5 K( g* }公仔箱論壇但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。& T7 E4 ]4 W/ {" L2 [6 t+ g# _8 V
2、多吃溫陽的食物
+ o7 n4 j% ^; g6 a; |陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
6 s' G/ p" O0 x* Y. U% G0 j氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。$ ~- |0 g; K+ c3 |% W9 k% e& g
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動
/ j: ?1 ]3 O( [# f& n( q5 {$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。5.39.217.772 Y. G# [1 `) h# \/ w
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ B9 e" E3 g- R8 Z, `  @5 W
4、保持心境平和
4 |0 n5 z- `% Q. S5.39.217.77強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。2 o9 t- @3 f) P+ {1 d, \
5、針灸調理陽氣
! l* v( C" m& h; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。
1 |& h7 p2 G: Ltvb now,tvbnow,bttvb這些不良生活習慣很傷陽氣5.39.217.77$ f! W7 D' K% U. }; g7 J, p
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：
+ _( B0 R. g$ I+ Z( _8 V+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、穿著不注意保暖
7 T  A8 O5 E9 H9 y, [5.39.217.77寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。- \/ B" H! D- p* k
2、愛喝冷飲、涼茶
3 z" X9 Z  p! g" t: s夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
! A. _5 k, e9 b- H4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、常吹空調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?3 {' Y# G( @: X4 {- a
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。tvb now,tvbnow,bttvb3 K# U) V8 L% I/ `4 L) j6 H
4、運動太少或過度運動
' p5 ?$ y5 Y  \9 ~運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。公仔箱論壇! T0 x# ~9 X& @* J& V6 \- H
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。5.39.217.774 a8 B1 _0 S% q& T' ?3 W
5、心情鬱結, Z1 ~; F' Y* H& M" Q, W0 M1 E
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。