【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】忙碌之後，坐下來泡一壺蓮花茶，讓思緒慢慢沈澱，不僅有助放鬆心情，散發著高雅氣息的蓮花，傳統中醫也認為有清火、解毒、益肝健脾的養生功效。近年來更有研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌，無論是泡蓮花茶或將蓮藕和蓮子做成佳餚，都是不錯的方法。
- d, X+ I! H8 R$ \( i' M5 J$ _tvb now,tvbnow,bttvb 近年研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌。
% @( B* D- ^9 W8 r5.39.217.77出淤泥而不染！吃蓮花可養生5.39.217.772 K D @1 i9 v4 L& \
蓮花是世界上最早的被子植物，古人以「出淤泥而不染」形容其高潔的特性。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，台灣種植蓮花最大產地為台南市白河區，也是台灣最大的蓮子、蓮藕的專業產區。「蓮花」就是「荷花」，蓮花是俗名，荷花是學名。tvb now,tvbnow,bttvb: K( C. L5 [3 w, |; H* m
衛生福利部「中華中藥典」2004年的編修資料提到，蓮花是常用的中藥，其荷葉，可降血壓和抗心律失常；其根莖，有解熱、消炎和抗腹瀉的效用。侯玟伊營養師表示，另在韓國的研究中，也發現蓮花具有高含量的生物活性化合物及酚類物質。若適量取蓮藕、蓮子與主食類代換食用，推論有助穩定血糖、減少壞細胞的增殖，維持身體機能正常運作，進而預防癌症。
: ~# @2 H% s5 L) wtvb now,tvbnow,bttvb蓮一身是寶，創意入菜好滋味
^. d/ c! F5 v5.39.217.77蓮，一身是寶，除了花瓣可泡茶之外，蓮藕和蓮子更常常是餐桌上的主角。根據衛福部食品營養成份資料庫內容，每100公克蓮藕含熱量62大卡、醣類14公克、膳食纖維2.4公克、蛋白質0.9公克、脂肪0.1公克、維生素C有31.9毫克、亞麻油酸18毫克等。其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，例如沙拉、泡菜、炒菜、湯餚等。( E) w: X8 F; a1 T6 E2 m
 傳統中醫認為，蓮藕有解熱、消炎和抗腹瀉的效用，其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，。
0 ^( B) J1 x$ ~2 A7 w, V& c6 ?, Vtvb now,tvbnow,bttvb【推薦料理／冰糖蓮花茶】5.39.217.77# O/ [- U) E9 e( @# B2 P
●材料：新鮮或乾燥蓮花1朵、熱開水300c.c.、冰糖適量。
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2 X6 Y# j' R/ K! o6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●作法：將蓮花洗淨後，放入杯中，沖入熱水，泡約3分鐘後倒出，加入適量冰糖調味即可。公仔箱論壇0 q) J0 N1 t/ o$ J8 c0 x
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【推薦料理／蓮藕蓮子湯】（6人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 R) Y7 x. g9 E5 F- S1 V4 V
●材料：蓮藕粉60公克、蓮子100公克、黑糖30公克。
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●作法：* y6 j8 _+ j/ G3 ]$ T+ V
1.蓮子洗淨，放入電鍋蒸熟備用。公仔箱論壇2 i* E, y1 e4 a S
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2.蓮藕粉與黑糖加入120c.c.冷水拌勻，成蓮藕粉漿。& @$ h, M, G, y( v* \ Z2 ]
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3.取水1000c.c.燒開煮滾，以勾芡方式倒入蓮藕粉漿。
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4.食用時，拌入蒸熟蓮子即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i1 o2 e. E0 S4 K% e0 @- g7 j
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6 h! _- i/ L8 [8 V1 X5.39.217.77●每人份營養分析：熱量77.3大卡、蛋白質1.6公克、脂肪0.1公克、碳水化合物17.5公克、膳食纖維1.1公克。 |
發表於 2015-11-27 12:26 PM
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