【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】忙碌之後，坐下來泡一壺蓮花茶，讓思緒慢慢沈澱，不僅有助放鬆心情，散發著高雅氣息的蓮花，傳統中醫也認為有清火、解毒、益肝健脾的養生功效。近年來更有研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌，無論是泡蓮花茶或將蓮藕和蓮子做成佳餚，都是不錯的方法。公仔箱論壇3 e" x1 N& M- _5 L0 S. M
 近年研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌。公仔箱論壇# m- o3 G# b4 f9 K6 N) F& C
出淤泥而不染！吃蓮花可養生
5 H# d) s2 D9 p' U3 R公仔箱論壇蓮花是世界上最早的被子植物，古人以「出淤泥而不染」形容其高潔的特性。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，台灣種植蓮花最大產地為台南市白河區，也是台灣最大的蓮子、蓮藕的專業產區。「蓮花」就是「荷花」，蓮花是俗名，荷花是學名。公仔箱論壇( N- m2 {! k9 r9 i
衛生福利部「中華中藥典」2004年的編修資料提到，蓮花是常用的中藥，其荷葉，可降血壓和抗心律失常；其根莖，有解熱、消炎和抗腹瀉的效用。侯玟伊營養師表示，另在韓國的研究中，也發現蓮花具有高含量的生物活性化合物及酚類物質。若適量取蓮藕、蓮子與主食類代換食用，推論有助穩定血糖、減少壞細胞的增殖，維持身體機能正常運作，進而預防癌症。
4 B' \5 {7 P p$ D" v' t蓮一身是寶，創意入菜好滋味
; e: o3 v) [. A: F5 M7 I1 z+ i蓮，一身是寶，除了花瓣可泡茶之外，蓮藕和蓮子更常常是餐桌上的主角。根據衛福部食品營養成份資料庫內容，每100公克蓮藕含熱量62大卡、醣類14公克、膳食纖維2.4公克、蛋白質0.9公克、脂肪0.1公克、維生素C有31.9毫克、亞麻油酸18毫克等。其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，例如沙拉、泡菜、炒菜、湯餚等。公仔箱論壇& N* g, u* J9 ?# M0 T
 傳統中醫認為，蓮藕有解熱、消炎和抗腹瀉的效用，其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，。
: c \! I6 {+ q. {, u; ^$ j【推薦料理／冰糖蓮花茶】
, W0 \& |8 R' _" D1 W4 j( Z●材料：新鮮或乾燥蓮花1朵、熱開水300c.c.、冰糖適量。
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5 E* l/ z! @3 c: ?3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●作法：將蓮花洗淨後，放入杯中，沖入熱水，泡約3分鐘後倒出，加入適量冰糖調味即可。
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【推薦料理／蓮藕蓮子湯】（6人份）. r% t' `! J) t# H
●材料：蓮藕粉60公克、蓮子100公克、黑糖30公克。公仔箱論壇) B$ O' L5 H6 l! N& Z
3 {( Z3 k' v4 j; d- b; btvb now,tvbnow,bttvb●作法：tvb now,tvbnow,bttvb- d+ V' N# X5 }3 s# A
1.蓮子洗淨，放入電鍋蒸熟備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R( d3 i7 L+ z; L
$ J- j9 w9 k; J6 N8 ~$ a公仔箱論壇2.蓮藕粉與黑糖加入120c.c.冷水拌勻，成蓮藕粉漿。
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& p% I* S4 N4 O2 L2 L公仔箱論壇3.取水1000c.c.燒開煮滾，以勾芡方式倒入蓮藕粉漿。
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4.食用時，拌入蒸熟蓮子即可食用。公仔箱論壇: p% K: I9 M% d0 K# L
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3 c* T+ x6 A/ M F: A; Wtvb now,tvbnow,bttvb●每人份營養分析：熱量77.3大卡、蛋白質1.6公克、脂肪0.1公克、碳水化合物17.5公克、膳食纖維1.1公克。 |
發表於 2015-11-27 12:26 PM
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