[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
$ w) j  ?5 l! ^tvb now,tvbnow,bttvb甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。5.39.217.779 J8 q: C& I4 p4 L
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酪梨
) d& X: r7 {# m& W: V9 G: e8 Itvb now,tvbnow,bttvb有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
8 {  m6 @, R. ^' x( J5.39.217.77堅果
+ @  p: n$ I5 [3 ?8 @! ftvb now,tvbnow,bttvb有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb( t" Y4 E' f( M
★貧血＋生理期飲品①5.39.217.772 B9 D4 v3 y# Q8 f  R) d
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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/ q+ M* D% z& S公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品②$ m8 [  \. m5 d2 [. g3 i3 {
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
, p9 }0 F. X- O- K* ?0 u公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品③**
6 I. n4 q! o; h9 v* V5.39.217.77**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
2 [9 N: e( R% R0 qtvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品④5.39.217.77/ M3 z) W- i2 z1 @+ L- M
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。公仔箱論壇4 w+ H3 ?. t& f) U: Z
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》