[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
; o5 ^, D; C0 b2 y% b5.39.217.77甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。1 p% ~! _3 t' W1 J
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酪梨
7 |6 H0 B5 M, s3 ]( c有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
6 x0 ]% F" E' G/ P. l8 i# [/ y- a+ p5.39.217.77堅果
& }+ h: @: ?0 I有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。公仔箱論壇% \2 o9 U" O9 c3 k5 U
★貧血＋生理期飲品①tvb now,tvbnow,bttvb. ^9 q" B- B$ m! n' M% }
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。公仔箱論壇$ C# j* I' O' R! c
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- R) x5 n5 _1 Y( ~0 T6 s9 d1 Xtvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品②
* ~" H  ]2 J, L8 R1 n  q4 e/ c" Z材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @4 P* u* g' T, g, V0 T9 ~
★貧血＋生理期飲品③**
" ?; \8 U$ k% p' D7 a6 k0 Z2 m) T: Ytvb now,tvbnow,bttvb**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
0 h, _! U% b6 u' r4 g% X1 btvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品④3 q- ?7 k5 Z7 ~8 ]' @: A( Z
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。tvb now,tvbnow,bttvb- m& H5 M( ]. X3 l
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》