【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
' M& I) b: P" W4 U: Ytvb now,tvbnow,bttvb甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
6 d+ q) A1 x# {3 V; l+ D 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血tvb now,tvbnow,bttvb3 \3 E8 F& P* x% D; E
酪梨
3 u: C9 o X, O" _$ V" o% X% t. a有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
+ L* L( H; f' R. _堅果
& D8 I; l1 X$ Etvb now,tvbnow,bttvb有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
8 X- A- W9 k5 J" x4 j5 L( ^5.39.217.77★貧血＋生理期飲品①
7 A: i: s4 ]8 d, [) p$ P2 atvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
$ a% g; {$ E; e6 gtvb now,tvbnow,bttvb 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
7 i: g, y/ P( M0 Z$ K; m★貧血＋生理期飲品②
/ V$ }) |# Y) t* i, R材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb- \; G# _( E2 P d+ p: _
★貧血＋生理期飲品③**
3 F0 K% A2 P7 I4 f# \/ _tvb now,tvbnow,bttvb**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。5.39.217.777 j! }0 o0 W: X' Z" g9 `
★貧血＋生理期飲品④
3 G4 E' a, \) x7 U2 ?* |tvb now,tvbnow,bttvb材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。9 b* I0 q" w& y0 ~: ?. {
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
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