【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:血液是滋養身體的源泉,流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些「垃圾」,如果它們不能被及時「清理」,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。9 E0 \* s2 {. d2 F
清除血液垃圾 巧吃燕麥海帶6食物
- p7 ^; j7 W" \+ U$ Stvb now,tvbnow,bttvb這時,不妨透過一些餐桌上的血管「清道夫」,輔助身體清理血液垃圾,為身體做大掃除。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 I) H) k0 N
1.血脂調節劑:燕麥
) D5 @0 w* N0 }' m% F公仔箱論壇燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,有效調節血脂。而且,燕麥能帶來較強的飽足感。
7 `" z9 E" i' q' ?) @, f( q* I; r, P公仔箱論壇推薦吃法:建議選擇最「單純」的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。
/ n* w4 J: e2 B R/ A公仔箱論壇2.血液淨化劑:海帶
" @8 M, ^& ~8 {) c2 }海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。公仔箱論壇+ X2 @# N# |4 o( s+ S. M$ r
推薦吃法:可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。但由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。, C2 F# x, A0 e3 S- p" V" q
3.血糖穩定劑:普洱茶
" n% T* T3 p% K: I公仔箱論壇普洱茶品性溫和,含有茶多酚等多種有益健康的成分,對脾胃刺激相對較小。研究發現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。
! N, `% M5 L5 a8 u6 q7 E公仔箱論壇推薦吃法:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水,喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃,「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。
0 V% o; ~, R9 ~5 k- S; l3 B4.血壓控制劑:芹菜
& L) J2 }, g& |, W J9 m% O芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 {2 R* f" o
推薦吃法:烹製芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜汆燙後涼拌,或者直接用來榨汁喝。tvb now,tvbnow,bttvb) U6 {: x, Y7 k A
5.血循環催化劑:黑豆
! E* _3 w% g; z8 l3 v黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。' o% R( N/ ~( u u7 ]- s4 b2 }% k
推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡之前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
: F$ X4 t9 q$ t1 r- N! ?5.39.217.776.血栓溶解劑:納豆
! J2 e$ W( I6 j3 w1 ` i納豆是黃豆經由納豆菌發酵製成的豆製品。研究證實,納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期症狀,還可以預防骨質疏鬆。
4 B# Q3 d M, Q* a2 ^4 m/ Qtvb now,tvbnow,bttvb推薦吃法:為了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是涼菜狀態,新鮮食用。此外,為了保持它有益於心血管的健康特色,不能在裡面加入大量油脂,也不建議配合大量動物性食品食用。
$ Z& d. \# N% P4 R0 @公仔箱論壇最後,需要提醒的是,對於有相關疾病的人來說,食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的,還應至醫院治療。 |