【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇, J% V$ m, h+ ~8 K
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。5.39.217.77' j9 E& P( q! |: u4 u
體型簡易判別法
* z$ q* x" J+ x2 z' a/ r. q公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。5.39.217.77( y( K" z" H# \$ d
1讓身體緊靠牆壁站立。3 W" `- K- h/ u
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。5.39.217.771 T, N" p) p4 W5 s- i, d3 D) X" i; ?
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。公仔箱論壇- l8 e( a @+ ], A$ \. ?3 |
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
4 i: O+ x/ I- Htvb now,tvbnow,bttvb5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
1 q; u2 ?& D6 z1 M" i公仔箱論壇三種體型的飲食宜忌5.39.217.771 S" ]5 D" C B1 g: O$ b$ Q8 x
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。" I3 d/ I9 E4 J
1上腹突出體型飲食宜忌5.39.217.77, Y2 [8 j3 q9 j; L X1 ^
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
: M" ]( G! A- A" `: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌
0 `9 P5 v3 F P; g6 w }' ?下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇2 ?9 ^0 _4 \! P( `4 b5 s
 3神經質體型飲食宜忌
% b- U1 k7 c$ p4 \tvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
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高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。2 J+ r1 U% w2 j
今天做到幾「該」了？
, L2 |7 k5 p4 G5.39.217.77先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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