【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
2 {6 ]3 f2 Q% j4 _1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
! o8 W' f6 x! S0 M5.39.217.77體型簡易判別法
' ~; q# M. A# h0 A p2 j* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。tvb now,tvbnow,bttvb: R9 q" u" `; N% E: V, G$ I
1讓身體緊靠牆壁站立。
9 j( \( ~! L% Q9 h7 L8 o2 a5.39.217.772以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F/ A+ ^/ C/ j
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.77( J0 I) L7 @% c
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
- r5 B- X+ h8 [6 ?5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。8 R6 D3 ~# ^; G& d; w \
三種體型的飲食宜忌
4 T' y/ z$ b# ]( N' [, h掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
" c8 Q" R( q- `, L+ U, H s' @1上腹突出體型飲食宜忌
! V0 \/ Z& F, a1 N8 U6 l% P( m" W- y5.39.217.77上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 E# t1 i+ I) ]9 x0 ~) k
 2下腹突出體型飲食宜忌
. Z. a1 w/ o$ b8 S! ~! k' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。; h7 |% j, k: ^6 t7 ~
 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 B* r* t* d9 t) \1 j
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
8 i* D S# z) ?( C3 y8 `# e k公仔箱論壇 體型影響健康公仔箱論壇! r/ m9 @0 u* L w& h: e! [7 W( ~
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。公仔箱論壇& I( d- I2 X) E, y1 _& \8 _$ C
今天做到幾「該」了？
1 d, ?8 U9 ?% x" T: n先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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