【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物/ i+ `: c1 @/ J, T4 n
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
# w4 ~, T8 ^; i# g4 B/ a! Z8 R) u* G" p公仔箱論壇體型簡易判別法- N+ y8 Z, d0 a4 \4 K+ V
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
) a! y/ C$ g8 |( d% _0 i; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1讓身體緊靠牆壁站立。( T& _- H7 \' }: E1 F/ f
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。8 U9 B! E/ K4 n4 L$ J! E/ y
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。公仔箱論壇. `. ^; e2 D! n1 @) l
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
: N, g( M6 c# x- ^/ j% u5 F$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {+ f0 T7 {8 ^: G! z+ D9 W
三種體型的飲食宜忌公仔箱論壇. E- `9 `' J9 l8 L* J, S
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; h! k+ `+ P3 S" [: T4 y( j
1上腹突出體型飲食宜忌
0 \7 W' Q" z& R. h. N8 ?5.39.217.77上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。) b, B/ I8 P5 j5 s8 M Q+ B
 2下腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb' ]$ E4 z% V1 U- n: w/ b9 V
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。5.39.217.779 o5 ]$ p& k& T" U& N1 P
 3神經質體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 |) y& a" g9 J- r: Y$ o% d
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
+ y+ _8 b6 z& p2 G P ]4 ^公仔箱論壇 體型影響健康
' @7 O+ j4 ~9 {( G: ?5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
" q& c: r* q1 J4 \tvb now,tvbnow,bttvb今天做到幾「該」了？
. [1 ]+ u7 m# g9 R) [& D% ^9 ]" X; Q先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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