【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。5.39.217.77/ ]0 f. w6 j* Z2 t
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
4 A6 N. a5 c1 i( d; x6 l* ^$ S4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。! o( d9 Z* B5 _
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。+ p+ `' z0 i! C8 }1 b8 U+ X
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。tvb now,tvbnow,bttvb$ x* m' b: V4 Z/ J1 }
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
# Y$ m9 B( R% s& q○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。tvb now,tvbnow,bttvb) r2 R) c4 c* s% @5 D/ Q
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb4 a6 Q' s' }1 T6 J" a' f& m
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。公仔箱論壇1 R/ q" H8 |- \9 x) @2 [" C5 Y1 L7 C
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。" O4 h: V# G& ^/ }; W' A8 w
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
+ s; a/ X; N+ q- Ytvb now,tvbnow,bttvb○不管吃什麼都覺得不好吃。5.39.217.775 N" M7 ~ a/ O8 R3 R- s2 u5 l
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
1 f8 v, d' f8 L b$ B; j0 C3 Dtvb now,tvbnow,bttvb○覺得人生枯燥乏味。
% p; t& I0 H2 y" e+ V: _! m公仔箱論壇如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法+ G3 \" F8 C) _/ e1 N# F7 U
「塞爾坎白線」自我檢測法
( ^' q- T* P- t7 J5.39.217.77１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。5.39.217.770 `$ L6 ?' Z0 p! C- U1 F
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
P4 D: |5 j5 w; S公仔箱論壇３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。tvb now,tvbnow,bttvb* o( a- I! c: d2 a
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
; d- p `8 X: J; ?% a/ \tvb now,tvbnow,bttvb由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
: K0 z b7 e8 M% Z9 ~" ^) Q) ]+ u而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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