[健康資訊] 「腎上腺疲勞」2分鐘檢測法！吃3類食物遠離癌症

willkao

【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。tvb now,tvbnow,bttvb: @+ N( X/ z1 N& N6 A' j; M: v; m( A
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
) d1 n8 J+ Q. n) \1 l9 h5.39.217.77現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( Y  k/ {3 C( E+ h
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
: N; A2 L7 Q" z$ W. F5 s* s公仔箱論壇而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
& J: O! x0 b  Q4 d; ?6 g8 Btvb now,tvbnow,bttvb「腎上腺疲勞症候群」具體症狀5.39.217.778 Q" T+ }. Q4 ?, Q. ?2 H$ w  m
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
  D+ P# O3 |9 {, _○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
# R# d  P, |. G1 K, E7 ]tvb now,tvbnow,bttvb○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
( N$ o3 b! a- u2 R5 w: j, {5.39.217.77○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
; w; n5 Q* M  x5 ]5.39.217.77○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
+ [5 A1 b! E# N3 [4 Y2 P○不管吃什麼都覺得不好吃。
. T. Q. y& V$ v  B! `- f& j" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
: `3 J: e/ m" L% f0 M○覺得人生枯燥乏味。
9 F/ J2 b3 a3 |5 Q/ q4 `4 t如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 |" }  X- [0 p3 z
「塞爾坎白線」自我檢測法
) {" s$ S" z2 L& V１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
8 J) k% H+ w% n0 N9 y# v公仔箱論壇２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
# \* C  `5 Z1 _0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
* L+ S' z0 y: x) p" z維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, j' B5 v0 T
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
) p2 W& ]+ |" R" e! k" u& `而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。