【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
4 x" }8 N8 u1 ^( ^0 n+ O& T小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
2 v9 F, {5 K0 ^7 Btvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G" @4 K7 d, ^/ p7 J+ i
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
+ Y+ F' ~, C' ^% r: {# z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦. ~ V' f; H6 I0 P/ W
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
, i9 c3 j H, k7 K２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
3 p+ v) [- o9 D$ X' V; u4 r5.39.217.77３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" P d8 O: s* T f$ \/ U
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
+ _: k$ x: Y. ]/ W2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦- r6 s" j, F! P( `3 n
蒜泥白肉公仔箱論壇9 i# S! H a, j5 U4 o0 S
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。) ?$ n6 {4 o8 T E1 |$ L2 t
作法：5.39.217.77" V. }& A- h, ^
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。0 w& V: f; J, F" u3 A
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.77+ o+ a5 Q& J" ?6 J4 k
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇! C- G7 p, I P- V/ U& x
腰果芝麻糊公仔箱論壇/ V# M( J4 ?9 D; I, |
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 A( ]' [$ p Y
作法：5.39.217.77# r& |, K7 T# n3 N
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
z8 h _1 M5 s' L' o5 K- {$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
2 V( @/ E+ T7 {' `公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w" z% V8 s/ t0 u, R) \/ }1 v
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
$ G4 b# p# |/ Y/ V- D) v公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb# _: P; S. ]3 L( b4 R d! v) ?
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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