【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
- B; A2 D7 t9 R; `; n0 R小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.77. F5 r# c% D2 w9 @ T: s
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
- C. c# k$ V7 q! h Q+ |1 x公仔箱論壇除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
0 V3 V) \! N* L& H" H5.39.217.77２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
R1 [/ ]+ W/ F/ G5.39.217.77３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
3 i, c+ P$ C5 X5 H, _) M2 g5 X* G9 E４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。% r1 D j9 S" H8 ^) N
時令食譜推薦
1 [' M# `) d( M! h6 G& A5 h蒜泥白肉" P% t% P4 f0 _
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.772 z2 d/ V E5 F7 l8 r+ }& k- y
作法：tvb now,tvbnow,bttvb! r( s Y/ W( I& U- b Y* q0 }
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
, J0 y3 A( ?; I8 l3 T1 W公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb, `: U* `& s9 C e: {$ y7 H$ U
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V6 v$ t# @& s7 y
腰果芝麻糊
) @% H. [ E' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
6 l5 m3 N* n( G, c6 p- \& htvb now,tvbnow,bttvb作法：
' ^% y Y S/ D1 H9 a１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ d1 X8 M. q, Z$ l1 u* H% ]
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。$ @8 J2 _/ t( c6 N# u$ g/ I1 Q
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
% k+ t" D$ M& ^: F: Z6 G公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
3 [3 Z5 C* s2 {% p( d X$ k小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇 _$ j) y$ j2 v6 f8 P4 ]$ G
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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