【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
+ Q9 }* i+ n1 R1 ^6 b2 Y2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
- x2 n" T3 {) F公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
2 ~! z6 `3 C+ w除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J1 D% [4 s2 ?) P9 O
時令養生食材推薦
: a6 V/ C; E I% F i5.39.217.77１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。5.39.217.77& j7 e5 J' _9 H3 @* D$ T
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
0 O9 e F; V# c9 L2 ?/ _8 d5 d- \0 E5.39.217.77３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
% z6 ?0 G$ s" u& q公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
3 a& l* k) n' m; \公仔箱論壇時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N ?5 y/ M7 E5 j' [8 v
蒜泥白肉2 y2 z {# S5 m+ U
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。$ g3 p! Z0 a& z7 x) J
作法：
6 k1 q2 y1 w' q2 ]2 |, @$ k公仔箱論壇１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
! C# d' k+ Y1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。* F2 Z3 p2 g6 f2 Q+ Q! d
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
@ `/ D+ O4 u* _% _2 ntvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ a9 b) _. C) D0 G3 ]8 j
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇" X8 _5 X3 I/ w$ o" M8 |3 t
作法：
( `0 t0 \; N# ]' f2 E' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
+ C b7 V0 B8 g9 y) E２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
: O4 ~9 S$ W, X! m2 a7 |1 L5.39.217.77３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
5 v5 y5 O3 N2 a! {【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.77- l/ A- Q* [; P! E8 a
小雪提時機：國曆11月22-23日( n- ?7 l( K% F
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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