【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 x6 K5 ^7 K% ?
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
* [- C. X9 z- }/ a5.39.217.77小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
! U! X* P4 R5 w$ Z8 C$ Z除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇% R0 g& G% z/ A# B
時令養生食材推薦
+ C! P, B& t) c* K8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇, b/ @9 X( k8 j# i A
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
+ ?9 ~2 a. n7 I& o# s' ]' h公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ u- ^* P- S+ H& E, w
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^( u# v. M4 \6 m# p+ t& L/ J: ^
時令食譜推薦5.39.217.77& @) W* M/ z: p) t
蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb0 h) ^+ C8 I$ \- J" D8 u
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
s/ o; ~ u) C' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：8 X% n7 o/ H; J
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ W" X+ K/ p: U' P
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb- c; j3 g9 s' f3 [* i0 Q+ z
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X1 |% Y5 J% \: P
腰果芝麻糊
1 c, C5 _" w: Y' m) c1 x! q" M' F公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。5.39.217.779 W, ^! @: s; t }: x7 Z3 I: n7 _
作法：
4 u+ H+ z3 e4 d6 L7 {$ n' y2 q% R0 H公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
- Q& r3 w k, `% }( m" s0 E２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
+ `. R: i$ ^2 X6 V# y' F３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。1 p( n# ^- z! ?5 h; \
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇% Z$ p' G" i6 _9 z% h
小雪提時機：國曆11月22-23日
' d( m- Z/ }* f- q; Q5 H+ M小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
