【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。5.39.217.775 i( D+ M' P/ ^$ n2 I K
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
" k5 s% T7 j0 |公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
% p& y; ]0 D! X6 w. P5.39.217.77除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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) K( w3 g0 e; x0 v( U# r# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。, \( Q' @2 [. n$ s
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
& O0 c) w, T4 U, f/ N. z; E0 q& G( S３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇1 s1 M' ^3 }4 u6 W& Z+ v! Y
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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8 G/ ]0 q! p8 Y! L5.39.217.77蒜泥白肉
( Z' x0 G- P% G T8 D材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。' h" o) U: M9 O2 k( _
作法：5.39.217.77: h6 e. L3 X& i
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
8 S& y" N; U4 R) l0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
0 w( R* k8 {$ o; h# c) s5 Btvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
2 |/ [* p- a3 t* i& K$ M" Ftvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊公仔箱論壇5 ]9 @! S( N" I3 f
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇/ _3 J. j; ]5 U/ q. ^8 i
作法：
' {" e6 s9 M: K6 F; l$ d9 I公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇 P+ M) X# ?4 X4 W4 ?
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。' Y7 r* p9 U h. l3 y9 r
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
2 R( M* j4 t4 F; b/ [4 R- P& R公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.77' S5 K/ e) t% E* M" \1 ]
小雪提時機：國曆11月22-23日
7 n2 ~4 A' q- Utvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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