【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [3 |) H" R: e2 c4 ]/ i [
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火% Z& B, W: }, ~' l# K! Z4 |$ f
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
- k/ H3 J% T- E( n4 { utvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 S! u) y; Q- @( z( Y
時令養生食材推薦' j* u* L) w8 {2 v& T+ q
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
4 A0 B* t% `. }, R! j公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
' }0 J! u. M8 b1 A３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。7 Z1 j$ i, d- ^- g8 \! K1 w& @
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb/ F) X: [" }* Y, ^$ a
時令食譜推薦
/ p2 N* p3 z9 d5 A' } }+ W6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 j/ {+ m* h5 E* u. t, ^
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
6 I8 q9 d# s! c4 @: s! P) Q0 i作法：5.39.217.77. @8 L! }. W. L- h( s: o
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇3 B6 l- H/ W" ~7 N; n
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
/ w7 G; V7 C) K0 itvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
0 `3 F$ G6 h$ H: t) N, w腰果芝麻糊公仔箱論壇) P* x$ v8 U9 n
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D# Z6 f* r7 e8 p. A
作法：公仔箱論壇' v4 j5 _. ?: s9 H( Y: B
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }9 r V+ b4 o, [
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。1 B# V0 B$ F- F8 _8 R
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
. A+ ?! p: v1 v2 x【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
6 W: m2 Z5 o: _: \3 o小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]9 k) ]7 B* j7 S, u8 R5 K" ^
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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