【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
8 K3 y( V. ^6 r. w. j- ]$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火: \) z" a1 D. ^$ E4 u/ R
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?) T- i1 s0 x5 Z3 ]8 {
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
* n3 U4 J. G1 d U公仔箱論壇時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ h$ o5 ~( {- ^# k$ X, i% S
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
; J- C) y- t) F! i２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
, [# s9 x8 b7 i7 u6 V4 q公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
: t$ ]) B+ t% }$ w5.39.217.77４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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% k9 h0 j5 x7 w/ Z蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb: Y- ^/ N3 p8 g2 M+ L/ L
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
( J$ T% w" m/ ^/ r公仔箱論壇作法：
+ F6 ?; x3 x6 T' `0 R4 v* Xtvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。, X2 b5 z$ U# U! _5 [
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb0 J- S3 D5 K* _. K
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
+ a: @; y, X; o2 M' q腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb$ h' O/ g" K0 Q2 K+ V! H; N
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。5.39.217.774 }8 B# X% Y9 r) O7 R
作法：
# ~0 p$ B! y% v8 Y' }tvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
! I3 ~1 {+ x" p2 S4 u8 ^6 k+ j7 C' z２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
. k) J* n( ]5 f３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
/ F( h! W t+ \1 Y5.39.217.77【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
7 a6 | C1 ^4 A# v2 `! I1 F0 a7 [公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb; r' c0 R( E+ `4 L% ~
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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