想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
- [. r( e8 C7 g! E: y" O營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
( H0 V1 _. ^& i6 T6 j5 ~1 m8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ t: Z2 [$ b) T; }$ D
* f3 u3 A1 m* T! U5.39.217.77桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^; N' J4 ~9 f+ Y# A
- L- Y; t5 V" W$ f9 M- r' a想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
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" @5 c. F9 c7 v/ O2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
7 X; n2 |! Y! jtvb now,tvbnow,bttvb桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。5.39.217.77$ C/ y9 m4 O5 O4 Y7 ?6 R, B0 b( z9 D
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營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。tvb now,tvbnow,bttvb1 p) H* w, y% m4 ?6 a
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建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
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4 j# \: e& q: J4 j" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, q z, C1 s0 ^
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富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
4 t+ b! n4 H- x2 V' C) t公仔箱論壇除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！5.39.217.77, }: L8 D6 U& `
6 B! R+ `* H, x8 [- R* U& _1 i另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
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f4 b+ H* ~0 h$ B公仔箱論壇搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收5.39.217.77! m0 B8 l/ \6 c% X. S$ P
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
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$ I6 D$ m( x0 d0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。5.39.217.77! [, t1 ~) g) L# }- \+ ~& e5 J" y
+ ]$ i/ t$ L5 `( A4 F另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
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+ U; B3 ]5 l: ]; _8 V. ^# U* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康5.39.217.776 U' L( U/ D! b7 k
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！ f& B. q3 n; ?# ~: z# y
. j; J) O' O% `$ Q3 G) t' @, t0 w6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-20 04:52 PM
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