別小看鈣質的重要性！tvb now,tvbnow,bttvb) j# X; [; ] t7 `& t
8 Y5 Z! M/ J0 S7 e, r. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
# F$ U+ {: J7 _; e" ^tvb now,tvbnow,bttvb$ a7 @6 _4 K) j6 U9 \# C. r- o4 Z& {9 _
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
4 n( y" H/ N: H' X6 _5 S0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K7 U) p7 ]( i. c. q1 c5.39.217.77特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
% {, o# v) J9 \3 M/ ]
* K7 P. i& M7 Q8 f! ^1 [tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.773 z# L" j/ _& {7 [' A- p X
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！/ M9 G" L3 a6 `+ E& `: M) Z
7 y/ H4 E& @+ p9 v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
, u9 ~( e6 I0 F4 ~, t5 f Ytvb now,tvbnow,bttvb為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？5 |# c( i. P& \* @4 i* D
4 S3 W2 B5 B& }1 E8 j& i2 j' _- ^! \5.39.217.77事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。: t) U" Y6 y& \6 q* S
tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 ?7 D* b6 |( a
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
6 Z, }6 _# W' ^( M+ Ztvb now,tvbnow,bttvb! s [6 M' o2 Z
 tvb now,tvbnow,bttvb: R* Y% {3 [9 ~2 h- b
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
1 x) W: K/ {+ ^2 _公仔箱論壇" m3 y r% o' m8 w$ c. Z7 I" _
控血壓別做錯！僅記６原則有保障
3 y M1 b2 w9 ]- Stvb now,tvbnow,bttvb控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
( a! G8 @- F) p( D' _! m
; p0 t G+ A! a3 N. ^' u原則1／
5 C; g' z0 N. m: ~, h N2 }5.39.217.77維持情緒平穩，充份睡眠及休息。: B4 C& }" V3 c9 x9 ?% v# N0 e
tvb now,tvbnow,bttvb) E, C" J! ]' P3 u
原則2／
, b3 l b+ |% Z; H! D; f保持理想體重，肥胖者應減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, y$ e7 d) J0 J! X7 r
公仔箱論壇3 e& z$ J; n% k( V5 ~' s
原則3／
8 N' @9 }) |7 q8 O( a適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。5 x4 C0 g$ T' u( U8 Y# j& |/ w2 {% x
- r* ^) V) a1 E7 x4 t+ R5.39.217.77原則4／
0 h* @# r' y4 E5.39.217.77沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
+ j, U0 i: v0 C* F5 u; s5.39.217.777 M/ z3 G6 U8 n& k c$ S! R. r) r
原則5／
- l0 G* u0 L9 {+ h) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成規律適當的休閒運動習慣。公仔箱論壇/ g, k- f& p0 q
: w# i N, e' e8 w公仔箱論壇原則6／ ?7 m8 ~7 @' B" {- Y' b5 L# S! H7 i
不抽煙、控制飲酒量。5.39.217.77) a1 v' |1 W! v& K- ], W O
. J- V- o/ K3 f7 e: u8 Ftvb now,tvbnow,bttvb不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓tvb now,tvbnow,bttvb! F/ G% n$ z' q
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 b! k0 j5 L8 e2 q* b! X7 h
4 a& x" ]2 |- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
# F+ V3 E5 K4 B9 }公仔箱論壇
) S1 ?, q I- _7 j9 ~公仔箱論壇其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
7 \1 `5 f* c% U: F5 Utvb now,tvbnow,bttvb
' K9 @ U1 k/ v6 @4 c+ v n/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好公仔箱論壇" m" l( h. n& K2 P! q( f+ r" M
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。5.39.217.770 g8 I4 Y+ s# k) r
5.39.217.77& m) l" R+ S' c8 u' B
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。5.39.217.77) Z7 R6 l) h2 w8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l) f( T1 B' g' O- C3 o: e
 ' g% K0 C, F; d' y
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
- G( W9 Q) h l
4 B7 ^" P4 c/ |1 _- |究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
- Q# ^) P9 a9 x: [7 b3 n" Z3 g- dtvb now,tvbnow,bttvb
0 `% A" B* F) `2 n4 A. Y* F( \8 r1 R公仔箱論壇補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收公仔箱論壇% m$ \$ W; R2 |0 Q' `
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。) T+ w% j7 t' A; o
" m5 D0 e; n2 G+ D: L5 V$ q公仔箱論壇若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。公仔箱論壇. `6 c" U% r/ Z9 B( c) J
|
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
