[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）, |3 x/ S% ?$ M9 F
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。5.39.217.77+ s5 B5 B8 `- i( d( U
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0 v: |: X) F- ]& B+ O5.39.217.77２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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$ f. d. v( f, gtvb now,tvbnow,bttvb３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.77* o0 ~# ]% f4 W5 c+ p7 D

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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~5 N, D/ I) o( {5 y. r! @9 u
　　２．肩關節活動受阻礙。
( U6 Y0 t+ w5 v% `7 R4 O- @　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇' j. w' |" V9 {- Z$ x) S. w! y

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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
1 u+ |/ L# I( N/ _5.39.217.77　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q1 L5 H$ ~1 L0 J3 R; a  Q4 Y
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。# Q% a& d3 T0 z: Y
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.77. E/ [, ]2 ^  h4 W9 ]
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。3 C7 T; {. ]  @; }( |' l  H
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb! a  Q# I. _. h# n3 S: ?) q( }

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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇7 S4 M! d. P* Y/ O9 A. w
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.778 W+ I( Q5 A+ [, ^  G
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。5.39.217.777 \9 ^! L; r& C1 L$ j$ L
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
* _' ^+ x; ]7 D/ Y8 itvb now,tvbnow,bttvb　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb: f- l+ s& n9 R6 }- m6 b$ I) I
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
! O; u) [0 Q1 v( m/ ~$ m　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
+ s! L9 i# q- l; r: V$ F: C　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb) v& z+ T+ v# E
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。5.39.217.776 r9 R/ s: T5 p
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
! m7 T& ^) ]& X: d+ d5.39.217.77　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
' a3 Y2 X8 T5 B1 k　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
7 m/ z1 n# H2 X8 S( D& |, I/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5.39.217.774 M5 o, f/ R% L$ Y4 b; u" m
　　２．避免側睡在痛手的一邊。- V  S% O" T# Z% u0 \6 P
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
2 C# z" M2 U0 o' O9 @/ w" C& g! ?7 ^公仔箱論壇　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
/ v3 p$ v* a- F& P# u　　在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb0 I# e+ n; U' H, {) |, j
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。( \+ y+ L" k; B1 t% x
　　２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇2 V1 z0 A6 k1 g