[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）5.39.217.778 n. Q; l2 p: N  n( K) G

5 E) Z  z% s( S/ k' A$ u& Atvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。公仔箱論壇3 A0 y" Q$ ]) D/ F( V: W

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+ Q6 o! f+ E( ?# Y* S; y" {* i. G２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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+ |" C* @6 P3 O1 `1 P" ~8 v% f. f- x5.39.217.77３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& e1 ?1 V' Z& X$ t) c. L
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9 D) i4 U1 M/ c- [2 j４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。5.39.217.77, q- n+ d+ B8 i- c
　　２．肩關節活動受阻礙。
3 l; r) F) K, P3 ^# w1 S　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m7 C) R' X, N: c0 {  W# V2 I

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' U  U& N8 W: @2 k５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
$ `" g. P; L# \1 I* A4 |! P* d5.39.217.77　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。& l# K% |5 N9 l9 J
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: v; Q  v4 r" }+ r2 \9 \
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
; S: [. j" S" ]' u　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。% x: \, P6 ?9 ]% Q! s% |5 b2 x
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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* W6 I4 ^9 G6 F- V: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
* _" I9 \' i! p& R公仔箱論壇　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。  N# K, [" f" D% U/ i" L9 ^
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
& I/ y6 b+ ]5 l  R; @' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
8 Y8 q/ D$ n! }+ B+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
" o/ F, O" u2 r2 v5.39.217.77　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。* L9 r1 E9 Z. `9 N: d  P4 Y
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
' I+ b( x6 Q7 g) u3 _2 H( s公仔箱論壇　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
8 L8 u! Q4 c! H; A+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
" S8 I4 x9 @% E' \2 _, j公仔箱論壇　１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb! y6 D  C, c5 o  j# N
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 |0 y9 V0 h0 u" e4 t" n  C1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇$ [. t' b( w: X/ A* {1 }
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& p/ d* t5 [6 X" }- \9 @) l! Q# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
7 I1 u) [! E7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
& K0 L- j9 @; H) b. z! d" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇7 j6 p; Y6 z+ t4 r) a# R
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
5 J! S& ?: ?& H) i0 d* i3 h　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇  c  C) |3 s5 T: J1 w
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
, H: f/ G/ d6 W8 W4 q( r公仔箱論壇　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
5 o% ?2 N; \1 R( F# i' `* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.775 O3 O1 J$ M& |0 D6 a& [* Z3 L