肩周炎（五十肩）
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$ F* s: y2 U) f: k9 r' o7 Y$ _１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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& N9 Q$ F" }1 Z5 c２．肩周炎 又名「五十肩」。( _* h0 |9 c9 r" W
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1 l# e, Y7 k2 T7 j0 x) e３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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( c: o- J, T: \. p2 j/ R公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
' g4 [5 x( t7 g( P/ n% o0 }! c% Itvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇; G& g6 W; x W3 Y* C
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。* I" f. B- ^1 U6 m! l- p$ ]
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* }. \7 k; u0 K9 I1 V) I% q( `tvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
, f# |2 h( Y. M: t5.39.217.77 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
: y% [; X/ s2 v3 u# J9 ]6 g- }! q9 e5 J: W 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。1 ~2 {9 t. @/ @# E+ B
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇' g5 }3 Z- I& v0 [4 Z, |
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
. g- O8 P" S% X$ u* e9 ]6 ftvb now,tvbnow,bttvb以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
$ G! L9 e; E X1 i+ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 ^8 l& e+ W+ e% e* W J
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M2 C# L: T+ F$ n" _# A
; p2 z5 B5 t4 C, z( R公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
8 V: I1 Z# k2 O ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇! m: B6 o5 z7 k2 L" Q# u
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。5.39.217.77$ g4 b) R2 X" R/ S2 t7 J+ Y* p
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
, b+ p6 N5 w6 Z+ e8 h2 C/ @% j" }! b5.39.217.77 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5.39.217.77 m6 u! O8 j2 N/ s8 H9 E5 R
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇: e6 b& e* m N5 i" D$ ^
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B! c# ]% Z* r( C1 s' v
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb' D) y+ y( n: r. y- a
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
z( u5 u6 A4 ^8 p8 ]5 p/ l １０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 r& U8 C1 s+ X+ V$ J$ ?3 X
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。 `4 i0 s! C. _9 F( h' e4 J' o
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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& _; h/ A. E- Z% N5.39.217.77７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, C! |" B8 [. m
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
1 \8 ?" ~1 }5 ]# c5 @: o! _. b5.39.217.77 ２．避免側睡在痛手的一邊。
2 `" R9 J/ O6 }" i5 C5 ~4 ltvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb% u% I: O# D$ [; N/ s& T. q/ n
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
' v& ]* J9 \/ M# V( d 在第三、四階段、可參考以下之提議：
" K- a e' s+ }公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p0 p6 a4 M S. A. P( P4 Y
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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