[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）5.39.217.77! ?0 v* c9 L* i2 U, P) c9 n
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。公仔箱論壇' u8 t3 L6 y7 r: f% N! u

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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# I! v- _: v" H, I/ m6 x' x４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。  ^. A- F& {4 W
　　２．肩關節活動受阻礙。
4 R. A% ~( Y' u1 [# e& X$ Q1 g公仔箱論壇　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
# I1 b8 l( q( s0 G: K　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
. s4 X# s: ]; q/ h; P5 V4 V5.39.217.77　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
- P* K! [0 c* Y3 k+ S5.39.217.77　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。, B# K6 p5 n2 O3 Z3 h. r
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
' D$ O$ t$ s2 {. Z) J以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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9 v6 Y. X* P5 C6 L1 ?( G2 s6 W公仔箱論壇６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 & c1 f/ T. J% i* j. l2 u9 [

) z5 a" C1 T* H% E% f　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.77) z% A0 {  D" z- w
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
, p; S  K+ ]7 V- l' O- \& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: y: N9 z& k) K4 D  K4 h
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
  H, ]  K: M, j- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 ~! N. p# w) M/ f! p
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
( x" y3 h( [5 s公仔箱論壇　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。5.39.217.77# F2 X! e. R4 k2 q* y& I$ q
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
( L7 H; o9 Z* |, ~tvb now,tvbnow,bttvb　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
" i( i) C* w# r+ C( m5.39.217.77　１０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 v, ]( N  f8 N3 J
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
% ^- N+ \  {3 T6 i# Z　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb6 V" G3 R# \; V' L

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5 U, u+ N# u+ N3 `( d! p9 G７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
6 ~9 q" z% T, u4 r, _3 ^5.39.217.77　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
/ h# h  x4 P/ [  w  M+ U8 itvb now,tvbnow,bttvb　　２．避免側睡在痛手的一邊。4 Q9 h0 k& s8 N9 z+ G! r% ]$ g$ _. s
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
: Y4 k: |# j8 P2 o) Q0 U, M' {! L- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇  Z' K$ ]- q$ y4 `7 [0 T
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：5.39.217.776 I) g0 Y8 e$ f; R
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。+ L+ n* W0 @$ s4 _
　　２．日常生活，要多用痛手。7 U' ~/ @: R! ?) a4 F8 j1 K