[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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" e/ E: t7 y+ U! N0 l, O) D" ctvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z8 A$ C; ]1 u  _2 ?) o% c& H7 f

- h- s1 f2 x1 h: B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" |0 y" t- n. z
２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 E* C" q7 U$ _' l# T$ N
　　２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \- i! X1 X- |0 S3 A
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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- a. U! a" A. k5 K, T$ V５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。+ ~. }" n( ^% K( \" h' o+ Q
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
/ o/ B5 _$ i! o5 {! q" \' c% x5.39.217.77　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇& R* N1 a- B- o0 d; H0 O' B$ R# P
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb, u6 }7 g: H7 s  V) c
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5 J3 E- j  T4 c( H3 X! P
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5.39.217.776 ^* i% m) }  t" ^' ?. R3 ^

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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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& K; ]' w- x) O: t. T7 ?; O( a9 @5.39.217.77　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.779 l- V1 F6 h3 i5 _  K
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& ^' D* i: ?% s: E  @
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
2 ~+ V' c+ Z3 y& B7 s　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L  z% M% w5 F2 B
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
5 x0 R8 X. S$ P9 @! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
% C( g; w2 u& M' F　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
+ N# P1 C& p) g6 p% A# G7 a" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 ?- {, f  Z& [
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
. ~$ s! L7 G/ [0 a" p+ E" G5.39.217.77　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
+ {" m  O2 M) S- o; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 ~; v2 p, D, v5.39.217.77　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。; Q& n" T$ r: Z1 n1 [& W* O% N
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" v/ n  n7 z8 x8 G" ?. Ctvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：# r# A/ }: ?. a! C
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# X6 C: T" m2 {' j; G
　　２．避免側睡在痛手的一邊。
* A! e  ~% F, ^9 j: M: ^5 N6 y* }- I5.39.217.77　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
: T/ ~- v4 y! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
* A) U4 ]# j$ h5 H* B" Y' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
* D9 o6 I' @1 X, E& ]) ]2 N" @　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇6 s% Y7 s0 X8 u; g" i
　　２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇6 D6 j% K0 h" x