[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）公仔箱論壇$ F% `% h0 k2 d: H3 K
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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9 ?8 ^* c: q2 a& T公仔箱論壇２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
/ ~* @1 E2 ?. H4 v: V　　２．肩關節活動受阻礙。5.39.217.775 e: S( ~$ V, X& `. ]
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。! P( _/ B3 U4 t" c+ t4 r9 m

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4 |( P8 ^  e: Q$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 C# ]$ H( B3 q- K- i7 [. |8 I5 L
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
  v0 C2 }% ^2 A6 d/ o% k+ ?6 ~0 ktvb now,tvbnow,bttvb　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
) u3 w/ d3 c- u$ y5 y' Atvb now,tvbnow,bttvb　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。: \% _! |1 L% r5 U+ I3 \; M8 t! _! s
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
, g9 O0 S6 }+ y以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb& r0 `5 j6 |" X3 f$ E7 a
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 公仔箱論壇5 P" [) X0 @+ }

$ i; @( l* `' d* D5.39.217.77　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.77+ k" h9 |2 m0 j) h/ u+ _/ T
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
& J2 c4 Z6 j: Q8 r, H0 n. y5.39.217.77　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
6 f' Y9 o- e+ C# U2 c, |" V公仔箱論壇　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb; D, y; I) F2 G9 H4 H6 F# W/ J
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
, K1 n- ~3 [" t& S& q( k( X　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。3 G! y$ }, h3 `* H
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
/ T. L: v; T  q6 b, l! B5.39.217.77　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
. Z1 }# v* g5 O: x5.39.217.77　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
+ P. D. N2 I# v, r% V) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb% P* W# m$ n# C0 L( u' n* U1 a
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W: ?/ Y& M1 P$ |2 L4 t7 T$ g
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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3 C3 ^0 P' P* E) E; E７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
% C3 X/ h3 m& v. S( i" {公仔箱論壇　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
% O% z, F* ^5 u2 {; w4 [) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．避免側睡在痛手的一邊。
7 q6 ~) ]: U  j2 Z  B　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s, _" T" J" q( \
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
: w1 E/ U) _) D, s公仔箱論壇　　在第三、四階段、可參考以下之提議：; b- k: L: M# m1 K; G$ _8 v
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.77) i2 J1 O4 t2 ?% i9 c, j2 n7 l$ A2 e# |
　　２．日常生活，要多用痛手。
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