流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
( C: b% w) }/ g5 x! S1 v0 p; @tvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb, V( F1 @7 n) e3 k0 ~, K' m
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
3 p3 g) A6 g8 [5.39.217.77橙與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 E' q6 F* `. x3 D5 A" W! W
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。2 K7 {$ E- w _* w [" x# q
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。4 m' f5 T" U, x( w5 @
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
+ I% ~6 G: P" `) p公仔箱論壇杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。/ k7 I6 e g1 n9 a8 r
西蘭花： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
o- {) P3 O3 S; A% W: y) Utvb now,tvbnow,bttvb乳酪：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2015-11-16 10:34 AM
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