眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。5.39.217.77% P. Q: s9 q( l0 j. }
據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。
' n8 y. w7 _4 i) z! a5.39.217.77鉀可對抗高血壓公仔箱論壇% P# f( N1 B1 q. h# j' R9 T
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。tvb now,tvbnow,bttvb7 m, R u; b2 ~) N Q8 \% g' t
另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。
5 ]; Y( W+ J2 g: ~3 W) h- [; U0 c公仔箱論壇鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb. W% F- X9 c# J' @
補鉀飲食
* z8 @8 z- a' w! b: I# p+ f+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。
2 T: G/ d; p0 q4 ?0 F! a0 |tvb now,tvbnow,bttvb推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。公仔箱論壇8 z: |! Y7 a9 G v
推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。
i: Y) l: ~1 W' i7 U低鈉飲食公仔箱論壇( F& y u/ g+ M" X! k3 Z' n
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。) m+ [0 ^7 M# Q$ L$ J3 K- }
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( E" {$ ]% k+ p( E+ }* P! K少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# [- y4 U1 R
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" _; e" D! r0 S2 S/ e0 Q0 W1 ~少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。
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8 L% k! t6 G5 _0 T8 xtvb now,tvbnow,bttvb3.
) A/ p4 N! D1 |" D( h9 l. D& h儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
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