【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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* m8 }1 q- r) R: J' Stvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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# Y' P8 z$ q/ |4 V. A' s8 A) q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
U6 E) M3 z" I□看不清楚較小的字體
5 n/ \ P% w* W# qtvb now,tvbnow,bttvb□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
- j/ z% r3 n6 I公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞
: D: H5 r3 f: U' _- \* e( B5.39.217.77□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇2 g7 M" F. U( W# s4 I% \+ G
□常常頭痛、肩膀痠痛
4 P5 |" S) h1 I4 ^2 \, ~- utvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦) g& j; G% m4 ?% w
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.777 ?6 z, d# a1 F
□常讀錯數字或文字公仔箱論壇# z- Y, X+ G9 H9 {* M: P0 [1 q
□看不清楚手機上的文字
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{. o; _# H. K2 S F想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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/ L& j A5 f+ w+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇8 p4 A* B/ U! i1 @( o- o
9 d- x( h6 h3 \! O$ g5.39.217.771.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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f" d4 D2 c. c$ I, o- x' [2 I2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# S% ?1 |" ^8 r
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攝取護眼營養素5.39.217.77, r8 I$ y1 ]% c3 _9 x* T
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb+ g( w8 E3 ^8 y/ T
5 P! J% \/ c7 e! L8 u+ J' itvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 n5 F! T/ `0 x" o, F
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。! ~) D2 _1 T; h
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。4 h1 z; f& [0 V7 c
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減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 x8 {* D6 B9 J0 Y6 H
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。0 p: R/ F7 ? L1 [' u) A! K
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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