【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j' k' O! U. X7 e: Y) y
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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) L0 x% t/ x& z4 s4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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+ x2 G `8 s) o/ l9 x# F. J: ?□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
8 ^7 W0 j% ^- F5.39.217.77□看不清楚較小的字體
9 S/ F* W' [2 C( B' x□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
7 _; l; ~* ^' U公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞, ~0 s7 o8 }- Z4 F: U
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
4 ^" V9 ?7 R4 a9 x, T9 wtvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛
& U9 l+ u4 A( f0 A5 Wtvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦) {7 w. D; K3 Q" s
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
2 b& r. x* O0 i. r! i公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
7 ]( ^. N) t* u7 ^3 Ftvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字
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, r% y% D$ m$ V$ R: G! h5.39.217.77想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 w0 ?9 q2 ^) n: A. G! r! N
5 t }, R$ K3 D) C& c0 htvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇. p/ g% M+ W P0 Z8 Y5 p, C# T
8 d: W8 c9 V; E% }+ X$ ttvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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+ |, m" M! v8 y Z2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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9 g" O8 H) i9 P) M3 a公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5.39.217.77* S1 [1 g! H: v# i& x9 R* H
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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* L# K( a( Z2 E+ l( n# O- w3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛
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3 I! O% c# Y$ K8 O, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。( M. C- W, N* `" s) c, N
# w2 @8 E; P4 K2 L8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡
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% X$ W& b$ H2 q1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o& U) k+ D: ~# d' M有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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