【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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2 w* s/ F0 [4 e2 t& ?公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。! n# Q! }$ b' I6 \$ W. D
, p& g+ T' G6 s1 B+ R公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇3 M1 N, F# V& o5 V
□看不清楚較小的字體
" |9 F( o$ u2 ^5 X$ l! m□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
% E$ W) j* ~- O2 a1 y/ v; m□看近的東西容易感到疲勞1 L8 {. W* T/ o" v# s' S _- E
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.77, K3 I. J6 E# f* l9 T
□常常頭痛、肩膀痠痛& x" ]" o- c: g, R
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦# S: o! B9 ^; z
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西! H; }8 S3 u! F" k$ \5 ^/ _ s2 e
□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb0 x0 O- t& z$ @2 z/ o- a) k
□看不清楚手機上的文字5.39.217.77& w9 y S: \' d3 R
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：/ H& v( ?! V6 g; }2 ^
0 H4 A1 V5 o, \# `9 n9 J, b5.39.217.77抗老化眼球操
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' c( [$ X$ S. J4 O3 m# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。! m$ }& `- H+ q' d! W
. g7 Y/ c% M$ N, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。2 |: U: F" C5 F
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb' ?% {7 s( x) F) Y$ z
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。' P3 H [' c6 D& h: B
' @- S) O) H& n2 l- q" r6 w, g5.39.217.77攝取護眼營養素
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* R7 g2 G/ d. V* w' t/ P9 b9 _5.39.217.77想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
: E% Y' p, M; K/ `) s$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k5 p2 b3 b4 r4 w2 x公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。/ K! n- {1 [3 u
/ ^* \$ _( ?) Itvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.77% ]+ F! x+ G" v0 ~) @
. m0 F7 z$ s! Z$ \4 i6 C! V/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少紫外線進入眼睛$ J, G3 D5 y4 ?. X6 C" Y- [6 a8 i
$ U; L1 Z {7 h% O, {tvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇 u% s$ E3 n& B9 s f
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佩戴合適的老花眼鏡
3 i( w% h3 w) Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^2 d+ C |1 a/ S2 R( E
3 L3 d) e: D7 C- G/ c" o公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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