【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇# X3 Q; B5 ~ Y% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k0 C9 M$ P4 _- m: C
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
( [' k, e5 H) \! r5 q# M9 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ A2 a) O4 f4 K
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
# ~' m; G; \% z$ \, ^# o' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c! ^; ?2 G- C1 k4 n
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
* {$ H5 R# y6 ]1 ?8 v+ W; l5.39.217.77□看不清楚較小的字體9 Q% N; ] Q+ Q5 @$ E3 {: [
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
" b, O. x9 f' I7 c- Y4 n7 d. I# t g, u□看近的東西容易感到疲勞公仔箱論壇# E% u% b) V% S% ^2 i( L/ C$ B7 b
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
, ~$ P( q% g0 htvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛
) k }8 v- g' u$ i5 F8 a2 ltvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ ?' }* N; y$ z: v t% I: }$ w) ~
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西+ s+ U: C, g6 z0 p5 [# f
□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb. {: v$ }: c. `5 F
□看不清楚手機上的文字
! P7 X( h9 @' b8 t3 T% c$ u0 s公仔箱論壇
) |, k; y; S c+ N. a3 k1 J& W% J0 ^公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
: ^. I/ W; ~. \- m' otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' I# K5 @7 F0 u6 P/ ^
抗老化眼球操, ^7 }8 r* c, Q F4 j, {" ]6 X6 o
5.39.217.77: K$ I( e3 J( G$ ~) L% x/ z
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
; F, z! o& m B; Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, @4 z3 R9 o2 s2 d- _
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
5 d% L5 ^6 W( p+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 I. [( S9 |9 s" ]; d
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.77! r/ X+ t; J- I, Q
' o1 L' F; X1 Q" o1 ntvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。6 A& r2 _# o% A7 i, \; @
: Z8 \. s+ q6 e+ S$ A3 P+ Q攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb5 t/ @( L7 |# ]" C, C: I
tvb now,tvbnow,bttvb& }" [6 t5 B# R9 h1 C
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
& G) L& t7 l% vtvb now,tvbnow,bttvb
/ x3 N7 F* h6 i C; ^0 o- L! V% q1 p1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb. s0 P; c$ R6 q/ ?" a: x3 u
" j( w6 S: K* R! V5 Itvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
, ~9 [8 |; J7 x0 c- u公仔箱論壇
, t" S- l% @: R5 K3 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
. D+ J" W& [7 O2 L: [9 e8 D5.39.217.77- ?5 |- c7 Y X, f/ g
減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% G! n9 h& r( u$ [8 j
5.39.217.77 L$ Q. A9 b/ R1 ~' G
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
+ r1 d* h$ t# \0 l. E4 E' X m5.39.217.77( c! @: V$ j8 Z. j" H E
佩戴合適的老花眼鏡 ; E6 w9 }& [$ L1 z! ~3 `7 c6 {5 i
% Z" r6 N! a1 h8 F/ o" w3 }tvb now,tvbnow,bttvb
- M7 N& O! q6 F. A" t; q# w有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
