【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。8 Y( X; S1 [( E
' u8 O) U1 A% ^# _5.39.217.77雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。+ B* t& [0 G/ W6 n: X
i }8 A( f) ] Ntvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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2 `7 ~+ j5 d% f8 m( ^7 U; Q& w公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
8 C- }+ }' l( r□看不清楚較小的字體
8 x4 O9 p+ p% C) G R* m, \* Jtvb now,tvbnow,bttvb□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
9 t2 |6 u7 K. j公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞
* w& {8 F2 ~2 {, R8 B* z) a. {□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到4 i- F% w; d. r- g0 Z$ v
□常常頭痛、肩膀痠痛
, b X- K" M" Q* K2 P公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
- N$ W# Z/ _, L2 P$ M0 r□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
7 @* _" ^- f7 H4 l6 k! b□常讀錯數字或文字5.39.217.771 C$ @/ w% {$ h% ]2 C& x
□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V( E0 x" |2 |: N5 W
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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9 r! [3 i1 U1 W' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操公仔箱論壇9 B$ v9 m" [$ |, h! c% c+ o
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
) e5 `* R" O' |. i4 V3 O8 D' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; s5 C5 `. \3 N- K8 a! x( E* q
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。, d+ }# M* n; N* s9 }) v
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。' _+ U! d5 x6 }( e- F7 i! \
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攝取護眼營養素5.39.217.77( S# Q+ u$ _0 U" `* Q7 T. v% U7 V! [
1 N9 c2 k! N# N9 Vtvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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0 O2 A4 u1 Z% m* k; M1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb& w6 J# d& B+ O! g
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇, ]+ J0 F/ y8 f; c2 q7 u
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減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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* d6 s) J2 e/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡
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$ M' F( ~, W* B6 R: q. y" f XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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