【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
# E0 @3 Z' b6 V1 b$ f
; w9 P9 ?* T2 [公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb: _ [$ `. F0 J" L+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S. A& `8 {# w) M; ~8 ]1 Q* w" X! f
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。" S7 k. b3 R! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S t) Y( M) w* W, i' L2 o$ _4 c4 K% }5 I
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
' f7 O2 f7 w5 c) ~5.39.217.77□看不清楚較小的字體
8 X6 t8 j1 L3 |3 v5.39.217.77□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
0 Y5 K/ ]# n. X, f7 A# z□看近的東西容易感到疲勞
% ]4 e! S) O' D4 [! ]tvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
) I' [! b6 w: ]5.39.217.77□常常頭痛、肩膀痠痛
! k; ?( a& X; B7 |/ y3 x5.39.217.77□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 g2 o# R! B9 t2 B' V
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
" {! h: ?+ p3 L3 h& L公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
& o7 k- W" n* [tvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字
+ }" g$ \. O% H3 Z. }, P- p; }公仔箱論壇* q x- i& M! M
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
# R3 g5 C3 r4 ^, v$ a+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; B0 x. U& p2 ?6 W! i" x
抗老化眼球操公仔箱論壇# s! A* _& B& w3 d! W3 [
- T/ U' R5 B& a" d4 }9 d藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇+ i; h1 H9 {- z. v8 y; B2 E8 @/ l" y
) L- q/ @, L# X9 d! k" Ltvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 v" r9 W3 m- n0 R6 |6 }
8 ~1 N; W! G, H8 k3 U2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
' E& K* b% w4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 _0 p9 g8 Q& V% Q
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇; @$ D3 i. n: N8 u. B5 F
tvb now,tvbnow,bttvb6 |* e& l2 E) n) R" G6 Q1 W. F: t
攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb( [ R( n0 ~2 ^6 k( c
tvb now,tvbnow,bttvb% @; H7 H/ o, N, v& w: r
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
+ j2 y& _! D) M5 R6 `7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t/ v8 L' l% o# b& n2 p8 [
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。公仔箱論壇0 R5 w! e+ e7 f: I7 C% [
# j5 |* c8 D8 o; v3 D2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。5.39.217.77* ~: k+ a2 S2 M+ z R1 p! C
% S4 X# `4 X0 m, _" t! R8 _3 t) P5.39.217.773.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。! m) m0 F1 {) Z6 w+ L
; B/ b, h5 c6 V. @
減少紫外線進入眼睛
: t( P! a+ \0 }% g6 G0 T7 a& _0 K9 C# e9 a/ Z( N8 c% t. R5 R5 @
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5 ~# a. @" r4 o, [8 ~' t9 D5 m# R
( D4 t4 e3 k4 n- {9 y; S. L公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡
( _8 v, V% @1 l* w9 Z) X* h, k8 ` H4 s公仔箱論壇& f' c+ M2 C& G" h; a; E/ H0 o
) k q1 P2 S2 n3 K# j
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
