【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。& y: ~. L h' G* A1 N
3 f7 x5 a# V/ X: ~雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, N! k- C; g( u0 @! |; Y
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d) m6 @. [6 R
2 J) i2 P: d2 e2 L$ C' ntvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇0 N9 ?% ~( ^) J8 Z, I6 C
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇7 o/ X5 J. C& U: t
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb$ X4 M2 y1 x' M) w7 {! M
□看近的東西容易感到疲勞$ D+ l% w' E: V$ @+ a; r9 q
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.77; |" l4 {! e, P
□常常頭痛、肩膀痠痛
+ L, g0 _3 C" v) ^5 j6 u' B+ f% atvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb1 j. Y9 y) S p" [5 O2 m$ a+ k
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.779 I" P6 e: H3 o4 N1 ?
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 _/ r8 F3 {4 W
□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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" n2 x( e6 a8 F; A/ j* `0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操
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" p) t& @5 ]- j9 J ~, Y6 X6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。5.39.217.77+ y" k, x* ]) Y8 L) Q5 j* C
& E! l3 I8 \0 x) y* r9 J! K公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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( ^4 T$ h7 t# V- @) L2 t( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb+ N: d% x" o! ~$ c7 r$ ^
. I( H8 w- U/ O攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。& r3 a2 B |( u6 Z
C/ ^0 }7 g" N$ R5.39.217.771.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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7 I. C: R. d4 v! o0 E |0 w. x. O$ o公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) e o' h! e1 z. y p: f/ x( n
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.772 `) c: X: d; B1 e8 v3 ?
5 E k5 Q1 F/ `; I+ Jtvb now,tvbnow,bttvb減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇6 {# U% `8 p" x8 p9 Y+ w" Q
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 ! z9 Q( C P, X8 X- w8 R) ?
公仔箱論壇. S1 U7 D) E- {) R- J% N
! ~$ b$ z: ?' u! M# |$ q2 ltvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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