【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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5 a/ B r" K8 @+ W, O以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。+ U( T9 M6 T4 ~! r+ F3 s/ [
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y9 D+ l% {1 X2 U
□看不清楚較小的字體( s [& s0 ?: H. K/ S$ \
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
" G5 T' i3 W0 E0 E z% y+ R: u□看近的東西容易感到疲勞$ N9 k& P' ^, J2 j% ~; U
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
. B! f6 e' w# ], \# Q7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常頭痛、肩膀痠痛
3 F& R% ~& `. @, W( D□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
6 ~2 I& L8 E6 `% t$ ~9 \5.39.217.77□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb) S0 O; F& j! d, ~' p' [( ]1 [9 h: `
□常讀錯數字或文字
# j6 b5 }4 w. L- ]1 f" P公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 g7 I8 J6 o9 Y% F& Z( `6 I
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。/ w: W- F: _ G7 O' v
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。7 p# Y1 D0 G% l8 l/ {* v" f5 {
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.77% D8 C6 a8 f) k6 {( z# h6 @
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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2 H" m" q( y: g% `公仔箱論壇攝取護眼營養素
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2 N+ |% f; ~! z9 H, ^) m想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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* L# i1 }, ?, D/ f* u' p/ E2 T5.39.217.771.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。! r* ]2 C3 y3 H5 c" t
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇( ]9 r- O& N3 O* E/ K
* |. q0 D) [: a5 J8 I: V! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛1 h5 ]/ H6 `2 I s, z! n7 A! V
; @8 I9 ~* l, p& X7 W5 a( m* {5 b. }水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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9 b' p: i( o% W) b5.39.217.77佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇1 f, {; C9 b: }6 y E
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# s% S8 E" y( S6 Otvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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