流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇$ I: z1 k3 t7 P
2 z. g5 M+ D4 X2 z# Y美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。5.39.217.77; M2 }1 M" E- X7 A) S& l
' p$ x9 r9 _0 ^/ t% Q, P. x6 |4 w; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ A+ G# s G+ d; t
A: O' S3 @/ M' t: S3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：! D# O+ r3 f: W7 R( o
橙與橘子：
2 `( v5 t q& q% s$ |5 \* Xtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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( V( i8 v3 T/ B. L u0 c0 N$ A" G1 V( n全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N1 ^/ C1 M% j4 u& o, q& h5 X
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
" k# O6 ]1 D& ? a/ u$ r$ J7 h. x5.39.217.77胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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' C3 {( `4 H4 c$ \5 |) j公仔箱論壇蒜瓣：5.39.217.77& |% _3 Q" Q4 R$ [- P; Q, ^2 ?9 ^
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。5.39.217.77" c+ z: @0 Y0 a) ]- ~
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杏仁果： 公仔箱論壇5 g# q9 W* N; _) I" {3 w H
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。5.39.217.77( n0 s$ Z# g8 \! U: ?1 {1 _3 G
v( @- Y0 P/ `tvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
8 {( F5 Z1 l3 I5 t公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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3 } L* y* A. V9 U乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K. G. ~3 L! ^8 A$ k
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。5.39.217.77) b5 h0 r: g! E$ Z* h& o6 N" }
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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