流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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( h! {2 r3 l4 P) a/ E4 htvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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0 w: I/ ]5 |5 J n+ p& ]# b' ctvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.77: X" K" g9 m2 |6 B2 O; ?/ s
橙與橘子：
- `1 V; y! D. K$ R& z0 x公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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/ `* s- E9 Y1 v+ r5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) R4 G9 D& z$ e& T7 j5 S/ a8 `
全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb; J' t1 _3 J4 j, {6 I* ~" P
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
! d* F: ?3 V7 K; }0 _5 P; o胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ L% G! Q8 B
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蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D! Q% l. l9 S5 W/ a ]( i- P) N8 E
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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0 m& T7 c7 {+ p9 A4 G杏仁果：
: s' g3 U! R) m( y; X0 r* U公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb- n3 {' ]1 {) c- q* t
$ j" F% F/ F* Ttvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
/ H# F M6 ?3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 W+ ~/ A, r, u( U! b- h
* l W( V+ y" E7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o% s( l1 W& Y0 ^公仔箱論壇乳酪：2 X# ?+ R8 [# l% b r
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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