流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ ]1 _' V2 O1 f3 V
3 g0 @. Y6 C# x3 W T e- D2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
' W* p- O% u( i( A橙與橘子：1 e% n9 S# I, s4 U5 Y: @
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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3 d9 H( K9 `3 Q全榖類： ' N# ~+ P g* K% J
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。& ]; A/ _; ]! b m4 } F$ h( c% ]+ k
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：公仔箱論壇$ \) V# w7 Z+ ~. t ^3 E- M% v/ T
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 4 X& _3 H! d! l
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
: W# W4 g' a, W0 \# N+ P這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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3 i. G! J2 k( \1 B/ ~公仔箱論壇乳酪：
$ w L4 n w x; Z1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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