流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 M9 ?+ J6 F3 k0 k0 n4 T) y, r% N
$ A& @/ X5 v% w5 ~. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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3 Z6 w3 H. ^ ^+ O$ h1 D以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
& p0 _) L5 x/ n9 n& {tvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：
( |* ~# X' N5 n& b! y+ vtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I U, @ D, k T
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* v! d# P, w9 f5 l6 E# R全榖類：
3 V3 b N$ e0 A K8 O3 r種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
1 b/ ~5 T$ L F6 K: H& I4 h5 C胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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6 ^: A u, N' \7 S蒜瓣：
5 m8 a! r% [: [! h7 Y0 f5.39.217.77含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。* V+ I- W6 Q' F+ b
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. Q4 Q/ M \) B+ r5.39.217.77杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb2 g1 O: G/ w- H7 M2 o% S) ~
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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& d. ?! V" z1 Z: C4 I" L9 H公仔箱論壇西蘭花：
, f9 }3 a$ f1 h5 itvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
2 S8 x! z9 `1 f/ a公仔箱論壇公仔箱論壇: c, c: O9 p6 Q; Z
- ?/ F3 g, c. k% h9 k/ X' A }: P公仔箱論壇乳酪：
d0 ?0 N$ a5 Q8 f: @3 t4 U0 x每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。/ H' [0 h& w) K- ~
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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