流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
$ E9 j. `. U/ r* O* j' W) Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |3 f2 v: Q" _" r+ |
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% a4 Q; B; C6 [# U+ c5 H公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
8 s3 J0 a: B6 X9 I$ i# i4 Ltvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：5.39.217.77' W G; A9 ?$ ?. [" B! s2 j1 @0 y
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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3 L, Q, h1 W4 P* O& g' A M5.39.217.77全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb0 k7 {. r5 ~% A1 q# {" N
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。" o2 q7 }- _; g5 f g' B8 K
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.775 L) `' J+ _* G9 B# ~" p8 Y) U
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蒜瓣：
: Z; M% K. |) ~# a1 w含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
0 l0 b- v) Q; Z# p7 F- b7 e3 Htvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
4 S& E/ e" ?& d S, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇9 W" c8 N8 X( m2 ~% e! D
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1 Y+ p' N6 o9 T+ i u& r公仔箱論壇乳酪：
# @( J3 \: v8 b/ s. j6 M* [tvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ q0 F0 G9 w5 r! T% |1 l3 j# y
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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