流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb) S T, s, T3 e- H% z
+ l4 C1 z3 B$ e美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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. i; s/ W# ]0 Y" I/ P- c7 ]5.39.217.77以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
" @/ g- p1 g k, [tvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：
) v- U- c) ~$ z$ A柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 W) p) J4 ^0 {3 V7 z
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全榖類：
6 F, e& M. o1 V7 v& m, g9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5.39.217.77: ~; m. H8 {9 C% D) S1 `( J
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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- O$ p/ j5 L1 {7 G5 F7 p( H7 e/ z1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：
& H* J$ |% \- q ~# mtvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
4 l' E5 X+ U% f1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# p4 p6 Z4 H* j2 p$ Q
7 ?; ^! x: R j2 b公仔箱論壇杏仁果： 公仔箱論壇0 j0 C% d. |# P& h& ^
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
?6 A' @* d- G ?' W* f: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- T8 G- }% u$ Q$ C9 B
西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o) w" J" j5 K( V' @4 M
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。( e+ B+ ^1 w5 `. v; A3 j0 g; d8 b
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乳酪：
3 @6 W2 J5 d; X5 P$ m# t8 c每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
1 g+ y0 f- i; ~$ C. q& H- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
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