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4 m* D" ?, D Z& H2 R7 j食材(1人份)( W" |) Z& |' Q
蘑菇.....1朵7 W; ~' z9 _( L) f% |3 s; t
蒜末.....2粒5.39.217.77' k7 W( m# S+ P- ^ w
雞蛋.....1顆/ C' o) o* [0 w; b+ I( _
洋蔥.....半顆
' `8 o% C) L/ }: O/ T- s: m雞胸肉.....半片
" v- S4 O* d+ v, D) u5 l4 O M; R全麥麵粉.....2匙
: F( c7 e% R: Y! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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調味5.39.217.77# R+ X& q7 x7 X& p. u2 ]
鹽.....半匙 F+ ~1 e4 h& F4 {5 L. t; J: o+ n
醬油.....1匙
' H. r# W& `, [9 G( K辣粉.....適量
$ R* j* R( ^2 Y/ i. u* y' a- s5.39.217.77黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) v! W! d& n0 q, r$ m
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# z" @/ X( B) |% ktvb now,tvbnow,bttvb做法5.39.217.77& C+ `5 Z; }# m7 R
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 D( n# u4 {- x8 g% B! O3 z# L
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Tips4 I9 M; ]& I! Z* C8 H
可單吃或沾蕃茄醬吃。6 \, ~4 z! b0 l! H$ i
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。5.39.217.779 A8 ~( X( o/ V
7 Q& K% {3 u2 @2 h# O) h1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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