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$ q" A+ Z3 q( Z* K1 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, a! D9 r$ m x- V/ B8 _
食材(1人份)
$ V3 {$ I5 r' v. u# n蘑菇.....1朵tvb now,tvbnow,bttvb N) A- p+ ]$ Y' w2 b5 S* C
蒜末.....2粒6 [0 x" o+ ^5 H1 p
雞蛋.....1顆5.39.217.771 y, r3 c2 ?- N2 g) G
洋蔥.....半顆
0 t3 m9 @ v# B* _3 Q, F2 r/ O. {公仔箱論壇雞胸肉.....半片
% M& t2 ~ |" W全麥麵粉.....2匙
# j. P0 k8 U. i& ^, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s+ _4 D' C u9 d$ W
5.39.217.77( ^0 n3 S# I( r' @& L
調味
6 m% w; u. [# {鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb* H( `0 x/ O' r, D1 k+ G
醬油.....1匙) J4 T' i* ^- ^4 H
辣粉.....適量5.39.217.77; ?% B" j: q5 j0 C. O
黑胡椒.....適量5.39.217.77* f: B0 M6 g: I8 c4 F5 p
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做法
* J, j0 g; V' [. K" _& otvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。% F( C9 n, J* r/ G
8 Y. l- l$ p* c& H2 R8 ?/ x9 f8 l! G公仔箱論壇2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成+ d. x, N) n/ F
) d6 v% l& ?5 t5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% t" _0 p8 |) t
Tips
9 ]) W& d5 w! s) {6 p# m4 R可單吃或沾蕃茄醬吃。tvb now,tvbnow,bttvb W# ?) k/ f' P4 `; n
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多8 N" H9 S; B. ~, O; f' d
2 m- R6 ~6 M% ?8 W7 f" G4 f煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香% F* k! D# m h% V
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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8 A4 ^+ g# B1 h8 ]- S8 ?$ i9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇! V: I# n2 x. v1 Z
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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