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3 X% R! C& J4 b3 Y6 C. \+ d食材(1人份)! P- C/ `8 l3 E9 B9 G9 u
蘑菇.....1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 Q4 {2 Y9 v3 K8 L& t
蒜末.....2粒
9 Q# |' i) k4 G2 g雞蛋.....1顆
! {" M2 _$ x- ]5 v6 F公仔箱論壇洋蔥.....半顆
* n4 p$ {; K- N8 \, q# q3 U雞胸肉.....半片% d2 ?5 K: t) e$ t* S0 q: l5 J
全麥麵粉.....2匙# R. U# [. O- p4 c- I$ ]
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調味公仔箱論壇: d$ v* m; J0 m5 S$ }
鹽.....半匙
. U0 @ \4 X0 y1 |6 D( N2 Rtvb now,tvbnow,bttvb醬油.....1匙
0 }& z& w/ j1 q: O辣粉.....適量5.39.217.776 _' g( ^$ h2 ^$ `/ E
黑胡椒.....適量
9 p/ h* F0 h4 n8 K, L1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( i+ r0 A9 p' v0 u( D& E+ d
4 [. N _( y# {7 W& Q* H5.39.217.77做法tvb now,tvbnow,bttvb" o9 ~! u& ^' A& C& Q7 Z3 E
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。" Q# Q0 ^" v% |$ X+ ?- H9 E
. `2 D: v( V% y8 j8 ^7 I公仔箱論壇2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
3 J7 N4 k6 v3 n8 b公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。; n1 M0 V$ j9 q" Q
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
& k" M) \3 C: K, I# n1 A( _* e公仔箱論壇
& V( h3 c5 K; X/ t7 Utvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香3 | T) o; n9 M$ X9 d
) ^6 x1 M u* l8 d內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。公仔箱論壇; e+ f) M y$ `
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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