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食材(1人份)
+ E* }- O, g4 q! o$ }+ e+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇.....1朵
; `) i+ k1 K7 U7 D& x+ A5.39.217.77蒜末.....2粒5.39.217.77. X3 X9 S j" b$ u
雞蛋.....1顆5.39.217.773 I% w* ]# R1 X% a. C3 s
洋蔥.....半顆
. s) x) |# l( Q公仔箱論壇雞胸肉.....半片5.39.217.77 c2 N0 Z6 o9 u& E: _/ E# k$ E
全麥麵粉.....2匙
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+ ^6 a' U3 G0 W! D$ @* Y9 t調味9 W. r5 y# ^6 Q. K/ S8 n0 v
鹽.....半匙0 \4 K7 e ~5 ?! l
醬油.....1匙
% H5 m) F: D1 T: v9 J辣粉.....適量
$ J1 D% {* r1 @9 U- S; f8 F$ u1 [黑胡椒.....適量
- W4 H |' E+ g# p4 H1 I4 K$ \5.39.217.77
' r, K7 j4 a C. q1 r1 I/ M5 @" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J; o: c" o/ m- W7 y0 e+ f9 H
做法
& V7 u9 ]! G: d. m5.39.217.771. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb- n# e1 s" |! [& `
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成8 F4 a% I$ z2 N+ \* z
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Tips5.39.217.77% z2 u% I& X) l$ q4 J. G' ^0 e
可單吃或沾蕃茄醬吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j _5 c" M, r
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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# s; ~1 l7 M6 _& D) F* z5 L煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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