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食材(1人份)
. q8 ] g; h R8 T+ h0 {. q: L) g蘑菇.....1朵: ]" f4 ~- d9 [7 v, J
蒜末.....2粒
3 G% z2 M: g3 W+ t: E% P雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# i/ d0 b" z8 T( F9 Y3 k) m
洋蔥.....半顆
6 ] u" R# T: C3 y$ W {5.39.217.77雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ b( C) f! {: \0 z- t( ~
全麥麵粉.....2匙5 L* c- x* x) J3 B& O% D$ o
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6 [* h3 U6 o9 B7 I3 E9 X& k; S5.39.217.77調味5.39.217.77) p3 P* Y; f, [
鹽.....半匙公仔箱論壇- V* g( M F: Y F7 |7 {. Z
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f; a+ k4 r9 u" m" _& Q
辣粉.....適量
/ b$ r# K8 C/ l+ B. @( h7 v5.39.217.77黑胡椒.....適量
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做法公仔箱論壇" j5 e& d3 z: @% X& m9 [7 h; G: k6 n
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。公仔箱論壇: C+ L6 I4 r. J! M2 u/ J% h- I
$ a0 r( w8 C4 c公仔箱論壇2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 ~& Q( y" M3 E }/ h0 m1 g4 R0 L
8 B' @) T4 i2 q6 }; x" v公仔箱論壇
+ R2 j& ~& R( ctvb now,tvbnow,bttvbTips
$ R* ?) V& R8 htvb now,tvbnow,bttvb可單吃或沾蕃茄醬吃。0 x3 [% ^( V3 F: u
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香公仔箱論壇+ A8 T- d$ f# d4 {8 p+ f* [
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。tvb now,tvbnow,bttvb2 g3 W4 c7 U* ~7 x% o5 |
; p8 _$ _* t* @% @. W9 `$ K整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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