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% b: |" Z9 m( s- c) L# ^# ktvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)
0 K( n/ C9 B3 f, o; Ktvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵公仔箱論壇: I% ?5 o: D: T) v/ G* S& }
蒜末.....2粒
' B* T4 d% t) X. u公仔箱論壇雞蛋.....1顆
d; y7 ^7 ^$ s6 l# A公仔箱論壇洋蔥.....半顆
6 o, U0 v$ A7 J* [雞胸肉.....半片0 j7 p. |9 m; `+ d; T3 u. s! U
全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇7 @- U3 x7 ~( E. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 E& `' T% {6 @& w% ]
/ s' {, z. G e j3 s: Q調味
/ a3 \! ~" z! A4 e8 j. q {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....半匙
3 \, J# [) \' ~; ^. v醬油.....1匙
. G5 _& c. j E* v+ r4 Q: N2 {tvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量5.39.217.77: K! \4 [( A* [8 `! J* S
黑胡椒.....適量, k5 z$ }7 z( R `
2 z" @; N! w4 O7 y! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 q! s/ H. K, E
做法
* S: G, u" T3 I5 u1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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! ?; }! _' M" ~" g3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
4 g6 Z3 }( G- c+ \tvb now,tvbnow,bttvb可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇* H8 z0 C% b: E. d4 X2 m' ?: V
/ Z/ L5 x* e" x實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。$ E( K( ~ R6 P) v
! O9 H8 h- n$ F/ |0 z整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇+ ^/ u+ _, y M* g7 B/ {
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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