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+ ]' h$ N# V' K1 L9 s5 c- A4 ]食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb; P- X4 `9 r9 E7 F: Z8 p; J
蘑菇.....1朵: T F' _/ c j1 z' J' s
蒜末.....2粒5.39.217.771 S' A' j5 ?+ o, ~2 O7 C
雞蛋.....1顆5.39.217.770 T3 w; U5 M8 R
洋蔥.....半顆tvb now,tvbnow,bttvb& U& g/ l7 i. [1 t1 z
雞胸肉.....半片
. p& B0 D1 d: Q C; s- y全麥麵粉.....2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |% [& ^( q& _7 Z& g) w
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* y7 X4 _" b- H7 C4 G: R5.39.217.77調味5.39.217.770 P5 Y2 b! i6 d7 s! C
鹽.....半匙
) E! B; I. n# O醬油.....1匙
; U3 S: w* w- L$ I. l2 Z- t/ c' q; L3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量
* I. S* Y# Z4 {5 O; ^黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb$ P' ?9 e3 O @) s+ J' A0 ^& F
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4 _+ d) ]7 T1 e" N* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
) j0 y H( F3 K; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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9 b# A9 [4 A6 Y* D% Q+ O5.39.217.772. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^9 T; @0 a# }; F& ]* ^
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6 h0 b) v5 H1 R" r& u5.39.217.77Tips公仔箱論壇: V" W, G! j m0 z
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb3 ]9 D8 ?" j' r* g
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?: [1 ^) F0 h
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。公仔箱論壇* n1 [5 y0 D6 u8 ^6 y) g
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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