材料：公仔箱論壇/ C5 v8 D9 X! l) x5 I4 {
薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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, d- A6 a, G3 K% Q! \) z公仔箱論壇做法：! t1 R: i7 [# S6 q E W. U
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。
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, A4 |+ Q4 c3 c5 t: J2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。公仔箱論壇% d$ f3 D8 a/ g
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。+ i. ?8 I; n' h+ @! W9 i/ M* q" |/ D
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【營養重點】：2 _. \0 K5 P' h9 G
紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb. |! v; p- D8 k+ U5 z5 Z0 a) \# T Y/ X
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營養價值：tvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ V) w( h) @4 o
● 熱量 525.7大卡4 x' \# E- b% Z) {0 \5 N5 @2 I9 d8 x
● 醣類 99.3克
% U2 T0 e3 ]- F) V● 蛋白質 23.1克
% {2 _/ g% d. b+ p" C5.39.217.77● 脂肪 4克
, p6 v% q6 d4 x& c8 b2 S● 膳食纖維 8.9克
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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