【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
$ n( r' q0 r! v+ g1 ^ 男性必知！這9類食物不吃會後悔
; J9 D4 S. F4 J- n! D! u1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
. H: J( T* R s4 \( B. }* v3 p: D$ {研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
7 P C( v/ X4 q- T. I3 P2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.77+ q) w7 }: I2 B2 W' X9 i( u* F: S
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇! y5 F2 [, a4 g L8 i0 ?
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物) W5 n+ P1 R( O, k& @
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。8 O C4 ^/ T2 N- [. j$ P7 `2 J5 \
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
) p. {. t) f' ^, Z; D) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇6 M1 z7 l6 g4 u& i3 _
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物6 t8 `) V: N* Q8 |2 F
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。/ [0 {$ O% ~7 c6 \2 I1 ]" \
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物2 P2 r" s$ [$ |- H, H' I( n" W6 k2 e
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s9 _7 L6 C6 k( E8 m3 e6 [; Q( c
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
5 I2 E. @$ V0 }8 Q+ _多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
3 d8 L& f, |7 w/ ?) a5 t8 Ytvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物: f% K9 x+ u5 h9 u- e: A& `
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
6 l+ ]. u y% `% \公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
; |- ]1 J$ I! q I& H8 k+ E6 O5.39.217.77精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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