【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 a# i5 d. _ W 男性必知！這9類食物不吃會後悔' C$ h5 m7 ]% U# ~2 _; R6 ^9 w
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
; j) b, r5 s9 E8 r$ t: c5.39.217.77研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
; V& q& U: X+ o& a8 p* l公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
# _) z+ D1 O( @公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。: M2 ^; `6 E" E
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
+ g2 f ^4 K% n0 j. Otvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。5.39.217.77/ [2 ?$ V& N6 x y& e0 }
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 x6 E& u! ~1 ]8 m+ {( c
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
2 e0 }% t$ h$ i5.39.217.775.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇4 x% l/ c2 r/ i& [8 b z3 _* Q, f
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
3 C7 B5 Q4 Y2 p公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
! M) k7 Z" W6 ?! {( F* t* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
Y/ b+ ~+ y5 O k" c8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D! G$ P, i6 ^/ @* B( O p# |
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
9 I* o6 y! \ c8 H) F8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: k$ n% [2 {. F5 k# u2 @% R& r
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ {! L) y/ q5 Z; B8 S" Y$ o
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
7 e- c, ]" A; L M. l. v7 j( b精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
