【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
5 l# y; @. V8 K# z- ~$ M# W) J$ ftvb now,tvbnow,bttvb 男性必知！這9類食物不吃會後悔
. A% e( r2 F2 o' H4 ]2 C0 d, f8 s& }9 e1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物8 G6 y2 z% q8 o3 Q
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb) t2 p- [- I4 I$ P
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物! d ~7 M7 z+ a* P3 n6 `2 k: k
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb2 w5 H) n/ w% p
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
/ h. t0 T! x& Z- ~美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
% b3 z1 A7 j4 c: E公仔箱論壇4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物: @0 h5 e0 E7 d8 C. e+ V$ N' z
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇& Q8 Q# _3 g. D1 @% I# g
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
' h" k+ v2 R8 i' M& |公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
% b3 S1 X/ d. v: d; G9 S; ~tvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
, w4 C5 \+ ]' A( I- b! }tvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
! {4 f5 ?1 p+ h1 J) a7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \. L; C& P4 T4 @% G
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O5 {* r- f4 o) w- m
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
* z; ~% K, L9 J4 e+ ^6 R塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。4 `$ I/ G4 P. w/ M4 V1 F$ M
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物3 J3 J2 q3 h: P. p8 u
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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