【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
) [. b2 d# d5 j& ]) q0 F; y# q9 k* N 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C) x3 A; y6 n: q! F
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
( Y5 x3 m/ J- ~+ A, x; C( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
* h' s/ t @! e' L2 k5.39.217.772.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇: k0 @3 e0 b& y7 Q, J
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
1 j. K; p6 b* }& Q# l# g; g- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
5 K, W2 k3 ]. d2 r6 j$ _! e! N美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
! X7 _" Z6 F! c. Y& u( Y% C9 g4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
0 |4 c) s8 j( H1 |公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
; s* H7 F0 ]! T. b7 X0 mtvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb! l3 f: @0 |4 r1 ^" u
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
1 N6 ^6 ?# f9 s: P1 g5.39.217.776.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [8 g7 X3 e9 g+ E; D% n
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
, H8 x1 Z5 C: H) }+ r. E1 ?: N5.39.217.777.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
. m5 R2 l0 J0 \& |3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。; y' y; ^0 i$ B9 h7 K z
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L: L# o; L) w6 ^
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
, |- _' p4 E1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
' E/ c7 \& j2 L# N5.39.217.77精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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