【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。公仔箱論壇' A- n1 C9 M/ ?# w9 W1 h8 x2 x
 男性必知！這9類食物不吃會後悔/ r0 ?! ~' i0 Q7 U, W1 H
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 H/ C, e' n. `. F
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。6 Y# ]6 Y- F* {$ }4 L) B; D
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
* L% M' J/ d$ S8 B7 _: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
& @4 U; [* k* U; Htvb now,tvbnow,bttvb3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
* ~ M3 `4 s3 Z7 f Z美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
, s/ A5 p6 h0 [0 w' q4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物7 R) L" ?: i" y8 x% l$ o& C
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇, W6 I7 ~+ p1 E6 V) O& e5 i: @
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.774 Z+ I+ w$ p( M# l$ k! T
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
$ l a; I- ]0 I: E公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
3 H* l6 z6 X* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。' ~3 O( Y- L0 D5 U2 U6 M9 T
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
4 U$ r4 R6 D$ E* ~多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇8 r: {3 c( @) M* _9 L' V& i _
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
" x, R9 F4 K+ ?% c) t5.39.217.77塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
! f3 p6 A+ Z, D: t5.39.217.779.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
8 c. u* s; M$ P k' U$ N精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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