【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' U3 s/ I n. s
* B" X. w' K" E S' e0 d* |& Ltvb now,tvbnow,bttvb立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
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7 o9 i7 v& Y6 ~" m9 y寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
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/ g+ G5 h4 @. |2 A* G/ k7 k* \公仔箱論壇天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
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% G& s/ O' ?# G( L4 s$ E0 F9 x& Z) m5 q. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事8 G/ v2 Q: F8 \. |
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時令養生食材推薦5.39.217.77! I! w0 ]! n/ \& O6 h; D
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１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |5 l( L$ H" q
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
- y! U4 Q1 }+ T% }: N) V３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
' g3 }6 l5 r1 ^$ E3 m公仔箱論壇４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
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時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @7 X4 A9 C% d0 C0 q6 j0 ?
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% P# [, _5 \5 C- o公仔箱論壇材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
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作法：( l. x3 w: d- z; ]' [6 Q
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f) P+ _+ g- ?
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
& B' N5 B8 K$ q j" N* z5.39.217.77３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。, e: {; M% U8 ^
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
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8 L1 |+ n* M5 z5 M; N8 k花生紅棗紫米粥6 P# t, w, Q7 Z3 g! Q
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
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* s* \1 a o# j( I# t公仔箱論壇１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
8 @* b4 ]5 f* @. K% I: k公仔箱論壇２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb# w1 `% x ^: m
( M# l2 a7 n2 ~5 Y7 h+ jtvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】tvb now,tvbnow,bttvb% \- C0 a( b$ S! M* V/ V
立冬甩時機：國曆11月7-8日
0 _4 L& i; l5 e. H9 Q ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。tvb now,tvbnow,bttvb, V% t$ F# o7 I) u3 p$ ?
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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