【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。( W# x" a, Q, r
壓力使逆流性食道炎惡化
& |+ ^& [& c$ Y0 M5.39.217.77壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
! e! o% z* \7 H% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
) I8 s, ` u# S( n2 b兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.77/ Z: C* J1 [+ ?" F& K. E
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。5.39.217.77- h# R2 f- s# U9 ?
公仔箱論壇* u$ ~' A/ m# d
●頸部肌肉放鬆法6 Z4 W9 P# S9 d
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
' p! {7 U" t, d, Z* g, |2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( U; E& _2 ~9 Y1 u! F7 z& C5.39.217.77●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇& K8 b6 k, t, a) N- L
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇) D8 N Z, S2 ^& I2 ^& }
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
. B/ _! e6 `: S$ d- f- h( A C5.39.217.773.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
, x' q# ?* O0 {) w: n1 N5.39.217.774.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 }& m1 y* w/ A) F5 k7 X公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb; r3 T6 @* \/ Z6 f6 @1 b
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
8 H2 l" ^* L: x. t# @- `5.39.217.771.巨闕穴
! k/ C, s& j9 K o7 M位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。1 y: s$ e2 h8 o: g1 _
- X6 I& j1 K" i% q# k# X1 B
 2.中脘穴) y/ V$ S, V+ ?0 P7 Q C- Q
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
) H; Z. p1 }9 f% F% @5.39.217.77 3.氣舍穴
8 a6 j2 e; Z/ q位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb: M+ L L4 g9 W0 `9 |% ]
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
