【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, V1 _" L3 ~: \8 [) A# m. Y; L# a
壓力使逆流性食道炎惡化
9 t# f) R$ S: U( i$ b壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb& H6 m7 o1 B( B! J; q/ `
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5 T0 N" q" m: R) g7 | @
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ O" e' w* \- p3 @3 |5 m/ }7 }
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
. R9 c; z0 t: [4 r+ T; f1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
; j1 q& y& k8 q% T5 i公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。) V% A4 g2 `3 R8 K% B, i
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb: P* D( P/ P5 K7 Q. C3 q
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。: O U J6 U+ q5 c- u6 S+ Q% u; v
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇$ W; l, W6 W- R# S% G# _6 M
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
! P( p o2 n. y; o0 V4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- M1 ?! T/ a' a) J; X7 Y( C( l3處穴道按摩舒緩火燒心
$ w' M" X+ l* m! ]公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
/ N! ` z2 P+ P9 r( W$ ?% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴
; i2 m2 @; ]) L7 M2 J/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴公仔箱論壇$ s- [' X* Q$ y2 x" q
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c8 i! F }' d4 X. e% \! r/ l! ~
 3.氣舍穴
; J. |1 D1 I; v) c公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
; g" B( `5 C" ]1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
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