【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。5.39.217.771 G* X8 R1 N+ q' ]
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `7 J, [+ q# y7 G8 [
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。5 b B3 Y# w; t& w8 d3 E
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
9 A7 @4 r3 d) f# P公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
# U0 N: ?; z5 \* K" |: z5.39.217.77身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。. m. V! X1 L- n! p2 x. l
) q" A1 [% ~& @; y v0 s公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法
/ x1 e* A b }) m; v% H1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 y5 H4 D4 ~6 H5 t2 ?# Z5 }# H
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 r' r8 u" l+ @1 i2 u2 U; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法
" y4 ^, a x& d4 B/ I1 p) i2 h1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.77: a' p1 Z- Y# |- _
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 `$ ?0 O b9 R* Ptvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.771 A8 s+ o/ F4 R5 ~
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ u6 A. p Z2 N* y+ A0 r3處穴道按摩舒緩火燒心
- p. K4 @/ K8 z4 X* v若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇) C/ k( Q* n5 J3 u& d3 b/ j
1.巨闕穴5.39.217.77( t4 T. B2 ]- n$ M8 y% A
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 h, w" H+ t, K0 W1 \
# M. ^; V. m5 j& c. ~8 L 2.中脘穴5.39.217.77# A, x! Z# u+ C4 G0 e
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇2 v* o4 V; E/ ~2 z5 M& S
 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q9 k! u; y8 k- q( R* L
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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