【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
5 h+ {. N9 Y) F! o* O3 jtvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化
! e1 {7 N" g ]% B% H公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
8 a9 Q, }* g9 P6 G, G( K f1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
' J- [; X1 e; |8 R) C. \tvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
0 o6 M) c' r% N! O% w: X( e# n身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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* |* E/ s d5 t S t: e& M! |7 R●頸部肌肉放鬆法3 D& E& [/ C; _, w0 |5 O5 e
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
2 o" ^ `" w4 K l. X" p+ s* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇- p' D, Y3 S8 }8 J
●肩膀肌肉放鬆法
) G! H2 `& D K! f* U5.39.217.771.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。# ?9 Y J+ o. n1 a2 P+ L8 [; r9 T
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
" L4 W* e3 m' c公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
: T6 t& w( Z; f+ }6 l3 K6 @5 o公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# e2 I" ^: x3 \7 O" _0 U5.39.217.773處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb0 D+ Y, a( @! k9 a" @
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
, K+ Z; y0 G) G* k7 K- d2 I# dtvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴
) {) _7 ?& ~" K$ Atvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。* i% s" ?1 P" ]" k( @" s
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 2.中脘穴
1 q# k5 }2 h1 E4 R$ X& J5.39.217.77位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
+ ^; F( \8 L* P1 i: M9 ^' G! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴
7 Q$ D+ C9 [6 r5.39.217.77位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
4 V& @ m) `, v+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
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