民眾都擔心喝到「鉛水」，體內不斷累積太多的鉛，可能造成慢性鉛中毒，引發神經病變和肝腎病變。
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# c; V6 U0 j: N2 i Q事實上，不只是飲用水的管道，化妝品、彩色吸管和餐具和罐頭，也可能讓人暴露於鉛的環境中，如何透過飲食和營養來預防鉛中毒？
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( Q( z5 q% d/ l! d8 l9 v% _# e營養師教你吃對食物！+ ]' l, }4 v) L& M4 A
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8 P( @& y; f! H) X& {9 C! v7 D營養師表示，多吃富含維生素C的天然蔬果，可提升身體抗氧化能力，預防鉛中毒。5.39.217.77( {) B8 e3 ?' j
3 f0 L \6 B! x; O) B失智、陽痿、智力受損……鉛中毒危害大！
, O! Q4 a# |8 y: _3 Q5.39.217.77營養師表示，人吃進太多的鉛，在體內累積到有毒的濃度和劑量時，會對肝腎、腦部和神經系統造成損害。一旦鉛中毒，通常會有劇烈的腸胃痛症狀，嚴重時更會導致神經麻痺、失智、心智混亂、記憶力喪失、細胞損傷、男性陽痿、不孕和貧血等病症。
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此外，孕婦體內的鉛也會傳遞給胎兒，可能造成一輩子的影響。由美國醫學博士詹姆斯‧貝斯（James F. Balch）和營養師菲莉斯‧貝斯（Phyllis A. Balch）合著的營養學專書、中譯本《營養治療的處方百科》提到，據估計，90％母體內的鉛可自由地通過胎盤到達胎兒，可能阻礙孩子的智力和行為發展，出現閱讀障礙、眼手協調差、反射動作慢、過度好動等現象。
; f1 }+ W7 {7 \" V! L# ], ~+ m& _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {4 R: J2 ]. B: e
營養預防鉛中毒，跟著營養師這樣做！
% U6 e1 b7 [" h/ L. h& U針對已明顯鉛中毒的患者，建議先就醫諮詢，由醫生開立箝合劑藥物，予以適當的治療。至於一般人，可多攝取以下6種營養食物，有助保護身體機能，減少鉛對人體的危害，甚至有些微排鉛於體外的作用，進而改善慢性鉛中毒引起的症狀反應。* p9 _; B( D+ m& x6 K
g6 K6 G/ D+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , {) J3 t- L+ ]: Z% K+ i( i" y$ `
雞蛋含有豐富的維生素B群，能保護神經，降低鉛對人體的健康傷害。
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【6營養食物預防鉛中毒】( W) }& x+ b i6 j- w" u
維生素C與生物類黃酮：具有抗氧化的作用，有助修復受損的DNA，中和鉛毒。建議每天攝取9份新鮮蔬果，顏色和種類越豐富越好，尤其是黃椒、紅椒、橘子和檸檬等，都是不錯的選擇。需注意的是，依照「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）」，每日維生素C攝取量上限為1000毫克，且維生素C為水溶性，會隨尿液流失，建議每4個小時補充一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 d8 ~, K! l4 ~2 M% r
0 {* D2 |' B1 Z3 E ?公仔箱論壇維生素B群：5.39.217.77( w, j: D0 [1 C& V( k! @# n' e0 k
維生素B群特別是B1和B6，具有穩定神經傳導的作用，可保護神經系統，代表性食物包括全穀類、雞蛋和牛奶。天然食物通常不會有維生素B群吃過量的問題，但若透過高單位營養食品補充，建議遵循劑量建議，且在白天分次補充，例如早午餐飯後。
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高鈣與含鎂食物：
. D" y. Z' ?* btvb now,tvbnow,bttvb鈣離子、鎂離子和鉛離子的化學結構都為二價，在人體內會產生「競爭吸收」的作用，也就是說，多吃鈣質和含鎂食物，能夠排擠鉛離子和身體的結合，加速排出體外。高鈣和含鎂食物，包括牛奶、黑芝麻、深綠色蔬菜、藻類和香蕉等。依DRIs建議，每日鈣質攝取量至少1200毫克。5.39.217.771 q8 Z/ O( E. F0 O7 [0 J# l
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卵磷脂和魚油：具* O& k# N2 G5 t1 ~6 A
有保護細胞膜的作用，有助降低鉛對身體的危害。
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" X* u3 v7 ?3 ^tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭：公仔箱論壇+ E+ T' a- |9 d" k+ ]
蒜頭中的蒜素，可幫助增強免疫力，提升身體抗氧化機能，避免氧化傷害。但是，補充蒜素有技巧，建議將大蒜拍碎後放置在空氣中1至2分鐘，等蒜素與氧氣結合，發作作用後再食用；或者將拍碎大蒜快炒一下，也能吃到蒜素。
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9 n, r- K4 ~' b$ J- P2 ^- e& n6 O硒：公仔箱論壇4 A# ]4 y4 h. m
有助人體快速產生SOD（超氧化物歧化酶），抑制鉛的活性。硒的代表性食物如堅果和牛肉，建議民眾可適量補充。5.39.217.77% }, E7 j* W7 H, |8 Y L
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發表於 2015-10-31 05:00 AM
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