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[健康資訊] 走路也有學問 關鍵原來在於這一招

【華人健康網圖文提供/人類智庫】想著「要開始來運動時,可以優先輕鬆開始進行的就是步行運動。因為只是走路而已,所以不需要特別的技術,也不必花錢。一邊聽著音樂,一邊悠閒地在公園裡走路,想像著這番畫面,應該有人會覺得「這樣好時髦又好酷喔」。
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& w( _' R+ e$ d3 L但是,如果要把步行當作運動的話,就得先做好準備,學會正確的方法。當然,光是「走路」這個動作,就比什麼都不做要好多了。不過,認真地做好「步行」,可以得到更大的效果,能從中增添樂趣和熱忱,這樣才能夠一直持續下去。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& s% Q8 d5 G8 l, M$ h9 C6 u1 m; v
慎重挑選鞋子和服裝( G1 x. t# c' _+ V1 P* k
首先,要準備一雙鞋子。不需要買昂貴的高科技功能鞋,但為了保護腳踝和膝蓋,最好儘量挑選鞋墊柔軟的慢跑鞋或復健鞋,重點是要選擇一雙適合自己的腳的鞋子。一雙不合腳的鞋子,往往是造成受傷的原因。: T5 j( R0 y# x7 O1 ?- ^8 h) z- M
接著就是挑選合適的服裝,在挑選時要考量到透氣性和保溫性,並且配合氣候和身體狀況,這是相當重要的。$ N4 P* F& c" p6 F) X7 K
我們經常看到有人穿著瘦身發汗衣走路,但其實有可能會有發生脫水症的危險。如果為了健康著想,穿針織衫、棉布之類的運動服比較適合。tvb now,tvbnow,bttvb5 C8 V  U/ l2 U' n  u  u% A  g
還有在步行時要儘量避免攜帶物品。如果要攜帶東西,最好準備雙肩背包。以單手或單肩來背東西的話,會破壞身體的平衡,進而造成運動傷害。
8 T- c4 n8 e' G  f/ A/ J8 I要能順利正確地步行,或許需要花上一點時間。不過,如果能以正確的姿勢步行,身體就會愈來愈不容易疲累。但也不能一直把注意力放在「要走對姿勢」之上,別忘了要保持快樂享受的心情,放鬆地步行也是很重要的事。
3 X$ H2 }/ u% o3 btvb now,tvbnow,bttvb【正確走路這樣做】
4 V6 f& \% w6 Z5.39.217.771. 視線在10公尺前方,收起下巴、背脊要挺直,手肘自然彎曲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [  Q* @5 I: I3 ~4 W' ^2 f3 h8 s
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2. 步伐約為身高減1公尺左右,膝蓋要伸直,由腳尖踢出離地,由腳後跟著地。
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評分次數

  • soforlee

长知识了~~~多谢楼主分享
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