. j2 t* [/ f/ M9 ]5 U/ |/ P5.39.217.77材料:
# Q, D" `# ?$ _5.39.217.77南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)- V( `, F! q4 M7 P0 \0 l
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調味:
' y) ^7 L: I3 G: L上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙
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1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。' p e9 K! e4 Y- X/ _; T+ v) ?
4 X( ?" G: c; F& |) w公仔箱論壇2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。
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3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。
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4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。 m, F- c+ T( d+ x
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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