還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。' c6 O4 ]9 {. m
8 \; Y8 P) U m% {
0 q/ _# h, o% E2 i1 \) y: V( ~公仔箱論壇眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
* L4 Y6 [2 u8 ?6 a, b( R5 D9 H) h1 c' E5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 a( y' ^- V0 [; w3 B
視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度tvb now,tvbnow,bttvb0 M" }/ Y- w" m3 b/ H9 T* u
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。tvb now,tvbnow,bttvb; ^7 l8 r9 n7 u- p5 o9 Z, J1 c
0 Z% R! V, v& R* s! G4 Q光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力: w- h A+ X; \2 j+ I! R
另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
, V2 @8 P! W# ~. q: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( U9 A' G! U$ D. D, a6 v/ u
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y$ ~+ {! C9 @" Z& N2 s) ]7 u
* T7 z. W c2 y$ \. S. k2 q ' b4 D) u- p; d( s" T
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
8 d% A3 i+ r5 Z6 e" X1 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 m8 @* f# D0 T R. m& ? |4 a
葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光& ^9 C+ N1 ]5 G5 B% ~8 g Z
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。5.39.217.77* b6 v+ ?! N% I* w3 o, _! _( {& l
tvb now,tvbnow,bttvb! B+ l8 R+ J( g, F/ s7 E7 k
除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
7 X# h, f1 H6 [3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
: c( L9 I$ K% C& m* k* L! ctvb now,tvbnow,bttvb營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
8 D2 \. r4 ~, o% b1 D+ G不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
2 L4 p7 s, R: X公仔箱論壇
* Y2 ~7 n( _/ s) Y+ p4 O2 X6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後補充葉黃素 吸收效果較好tvb now,tvbnow,bttvb' _: [% ^" |6 P7 z
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！5.39.217.778 N G+ [$ u3 m8 J! A. j
|
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|