[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。5.39.217.773 h3 ~- I/ ^8 P4 @: ?+ F: s- s

從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。9 o" }  @6 [: P- M* @$ V
公仔箱論壇; X5 v8 z; L1 Y0 [
雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 J: ^% Z. t7 F; R1 O

但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。
1 d1 K0 z- O& f  Q+ U  S9 H
中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：tvb now,tvbnow,bttvb4 r9 s7 o8 |/ \3 m

1. 熱秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S0 o$ V' c$ N) `( p0 Y
- A4 ?) H) k8 [
徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 p3 q- S5 ^0 @5 m2 t2 R# f- }( O

常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。5.39.217.77# z/ w9 R: a9 S

食療建議：蘆薈蜜（一人分量）5.39.217.77. z" I& F( {) ^4 g- ^" ~4 ]* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" }4 P" I7 j
做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。  c* v) z: j' ?9 {& B1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 b  ^5 ]. g3 R2 Z
2. 寒秘
tvb now,tvbnow,bttvb$ k4 G- i. ^" a4 A5 }
徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。

常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a% q. L" D0 x2 D) ]
食療建議：肉蓯蓉首烏湯  D4 ~9 I8 `$ j, v2 S
8 c  x8 b, P3 v) C( Y/ K" u
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。5.39.217.77% x8 p/ x( Z& w. u/ y6 J0 w. z

3. 氣秘

徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。& f5 X  ?- l' C1 f3 ?$ W
公仔箱論壇7 Q# y  Q) ?  y+ y
常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。
! ?9 F; y2 W* z
食療建議：麥芽玫瑰花茶

做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。5.39.217.777 G. Z3 M( E4 Q  u; c7 \9 T
tvb now,tvbnow,bttvb2 [; B7 |4 B1 [" V7 j' o
4. 虛秘
tvb now,tvbnow,bttvb6 R/ s4 a. ]( K  r2 q# S
此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：公仔箱論壇0 v: z2 s! w! d9 k' A1 B, \) R0 Y

a. 氣虛型便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t% R! q# ]- T& {) r
6 Q0 e8 Q8 Z4 r! ?$ c6 h8 x7 H
徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」tvb now,tvbnow,bttvb0 ^8 @& F% z) T% F( q

食療建議：黃芪太子參麻仁粥

做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。

b. 血虛型便秘" l  E( D& A# T7 }8 C7 I
公仔箱論壇$ V, @& e6 I" c1 _/ x0 J$ f
徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。' c6 {- T& m" {

食療建議：首烏圓肉南棗茶5.39.217.77% c9 \3 @2 H2 }4 D* z3 B, E
$ Z/ p" D7 }( W  E; l; B" ?
做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。tvb now,tvbnow,bttvb; r( n) X; ?+ V$ z$ Z$ _( Z2 u

c. 陰虛型便秘

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。公仔箱論壇. q# w: H  R& b  s( Z

食療建議：兩地麥冬水鴨湯

做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb) [$ ~3 g$ L, E1 ^: m0 c

---------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ g' b$ e* a% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \9 R* q1 W/ Z4 P
勿借助奶茶慣性排便5.39.217.77( \9 l; J. W5 _% v: O
3 T' c9 E8 A" t
不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。2 |. \6 K  N; |8 @( t

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏5.39.217.77. t" x* e' [0 Q0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M1 Y0 k# Z6 z* I: X7 M
按穴紓解便秘

以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。公仔箱論壇7 z  B' f/ y* h: c6 _7 v: H, F

‧足三里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ n7 d& T0 E, J9 h0 R' ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 X# n  {" A7 b; p
取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。
公仔箱論壇7 b5 ]4 d9 n# R6 J1 `. h& U
效果：健脾和胃理氣。# Y3 a$ Q9 N. ], F  a6 Q0 }

‧上巨虛- h* ^" s# b6 p* [

取穴位置：足三里穴直下 3 吋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B+ N& K$ c1 ]) }
tvb now,tvbnow,bttvb! c" O; P% n1 k, z3 c+ L& U
效果：健胃理氣通腑。6 _/ S, M. Z% A. m

‧天樞8 ?' o, g; ]7 r8 o9 q

取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。公仔箱論壇& ^7 t  h2 i+ L) |5 E: ^5 G7 C

效果：和胃導滯通便。

‧支溝( B0 e! p( L) V7 A

取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
5.39.217.77) y# x: x3 N  d8 @
功效：疏通三焦通腑通便。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴